ఇటీవలి కాలంలో గుండెపోటుతో మరణిస్తున్న వారి సంఖ్య బాగా పెరుగుతోంది. అలాంటి వారిలో గుండెపోటు రావడానికి కారణం గుండెకు దారితీసే రక్తనాళాల్లో చెడు కొవ్వులు పేరుకుపోయి రక్తప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడటమే.

ఇలా చెడు కొవ్వులు పేరుకుపోవడానికి ప్రధాన కారణం మనం తినే అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్ మరియు అసాధారణ జీవనశైలి.

కానీ ఆహారం వల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడినట్లే, ఆహారం కూడా రక్తనాళాల్లోని కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది. రోజూ కొన్ని పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది, రక్తనాళాలు శుభ్రంగా ఉంచబడతాయి మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఏ పండ్లు తగ్గిస్తాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.

జామ పండు

యాపిల్‌లో ఉండే పోషక విలువలను కలిగి ఉండే పండు జామ. ఈ పండులోని శక్తివంతమైన పోషకాలు గుండెకు దారితీసే ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. జామ పండును కొని క్రమం తప్పకుండా తింటే గుండెపోటు రాకుండా ఉంటుంది.

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తనాళాల్లో ఫలకం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి వీలైనప్పుడల్లా బెర్రీలు కొని తినండి.

నారింజ

సిట్రస్ పండ్ల నారింజలో విటమిన్ సి, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇవి ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి నారింజ పండును తరచుగా కొని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

దానిమ్మ

దానిమ్మలోని శక్తివంతమైన యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఒక దానిమ్మపండు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంతకు ముందు ఎండు ద్రాక్షలను తినకపోతే, వాటిని మీ ఆహారంలో తరచుగా చేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

బొప్పాయి

బొప్పాయి అన్ని సీజన్లలో చౌకైన పండు. బొప్పాయిలో పపైన్ మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడంలో మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

ఆపిల్

మీరు రోజుకు ఒక యాపిల్ తింటే, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఇది రోజూ ఒక యాపిల్ తీసుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. ముఖ్యంగా శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది