ఆరోగ్యం ఉంటే జీవితంలో ఏదైనా సాధించవచ్చు. అనారోగ్యం శరీరాన్ని వెంటాడితే, ఏ పని అసాధ్యం కాదు. కాబట్టి మనం ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
మీ ఎత్తు మరియు శరీర బరువు అవినాభావ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి సాధారణంగా మీ ఎత్తు ఆధారంగా మీ బరువు ఎంత ఉండాలి? ఆ సమాచారం తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
ఎత్తుకు సమానమైన బరువును ఆదర్శ బరువు అంటారు. అంటే, ఎత్తు మరియు బరువు ఆదర్శ నిష్పత్తిలో ఉండాలి. కానీ, ఈ రోజుల్లో అది చాలా కష్టంగా మారింది. అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు అనేది నేడు సాధారణ సమస్య. బరువు ఎత్తుకు సమానంగా ఉండడమే కాకుండా వయసుకు తగినట్లుగా ఉండాలి. అంటే వయసును బట్టి బరువును నిర్ణయించాలి. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం చేస్తుంటారు.
వ్యాయామంతో పాటు డైట్‌లో కూడా స్ట్రిక్ట్‌గా ఉంటాడు. మీరు మీ ఆహారంలో చక్కెర, చెడు కొవ్వు మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంటే బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం కాదు. తినడం నియంత్రించడం కష్టం. ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించే వ్యక్తులు మధుమేహం మరియు ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, ఎత్తు మరియు వయస్సు ప్రకారం బరువు జీవించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఈ గణన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)పై ఆధారపడి ఉంటుంది.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (Body Mass Index) ఎక్కువగా ఉంటే కష్టం, తక్కువ ఉంటే కష్టం. ఇది సమానంగా ఉన్నంత వరకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు-బరువు సమానంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి BMI 18.5 కలిగి ఉంటే, అతను తక్కువ బరువుగా పరిగణించబడతాడు. అంటే మీరు తక్కువ బరువు సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉన్న BMI “ఆదర్శ”గా పరిగణించబడుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ ఉండాల్సిన బరువు ఇది. ఇక్కడ ఎత్తు మరియు బరువు గణన సరైనది. కానీ, BMI 25 మరియు 29.9 మధ్య ఉన్నప్పుడు అధిక బరువు. ఒకసారి BMI 30 ఉంటే అది ఊబకాయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది వ్యక్తులు గత రెండు శ్రేణులలో అధిక BMIని కలిగి ఉన్నారు. అయితే, మనలాంటి సామాన్యులకు శరీరం యొక్క BMI తెలుసుకోవడం కష్టం. అందుకే విడివిడిగా పరీక్షలు నిర్వహించడం విచిత్రం. కాబట్టి, ఎత్తును బట్టి ఎంత బరువు ఉందో తెలుసుకోవడం మంచిది. అంతేకాకుండా, BMI లెక్కింపుపై కొన్ని ఆరోపణలు ఉన్నాయి.
బరువును నిర్వహించడం సాధ్యమేనా?
శరీర బరువు పెరగడం అనేది మన అవగాహనకు వస్తూనే ఉంటుంది. అయితే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మనమే అధిక బరువుకు లోనవుతాం. మీరు రోజువారీ పనులను సులభంగా మరియు శారీరక అసౌకర్యం లేకుండా చేయగలిగితే పర్వాలేదు. కాకపోతే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ నిద్ర తీరు, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు పని కార్యకలాపాలను సమీక్షించుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు-ఎత్తు నిష్పత్తి ఎంత ఉండాలి?
- *ఎత్తు 4 అడుగులు (అడుగులు) 10 అంగుళాలు (అంగుళాలు) ఉన్నప్పుడు ఆదర్శ బరువు 41-52 కిలోలు. ఈ మొత్తం దాటితే ఊబకాయం సమస్య గ్యారెంటీ.
- *5 అడుగులు -బరువు 44-55.7 కిలోలు
- *5 అడుగులు, 2 అంగుళాలు – బరువు 49-63 కిలోలు
- *5 అడుగులు, 4 అంగుళాలు- బరువు 49-63 కిలోలు
- *5 అడుగుల 6in-53-67 kg
- *5 అడుగుల 8in-56-71 kg
- *5 అడుగులు, 10 అంగుళాలు-59-75 కిలోలు
- *6అడుగులు-63-80 కిలోలు
మీ ఏజ్ ఎంటర్ చేసి మీరు సరిపడా బరువు ఉన్నారో లేదో ఇక్కడ చుడండి
