ప్రతిరోజు ఉదయం అల్పాహారంలో ఇవి తినండి.. మీకు ఎప్పటికీ గుండెపోటు రాదు

అయితే, వారు గుండె ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు. దీని కారణంగా, వారు ఎంత వ్యాయామం చేసినా, పోషకమైన ఆహారం తిన్నా, కొంతమంది అకస్మాత్తుగా గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. వారు తమ ప్రాణాలను కోల్పోతున్నారు. అందువల్ల, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ తగిన ఆహారం తినడం అవసరం. ఈ క్రమంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అనేక ఆహారాలు మనకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో ఓట్స్ చాలా ముఖ్యమైనవని పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు అంటున్నారు. ఓట్స్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని, ముఖ్యంగా గుండెపోటును నివారించవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.

పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి..

[news_related_post]

ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారంగా ఓట్స్ తీసుకోవాలి. వాటిని ఉప్మాలాగా చేసి తినవచ్చు. లేదా పాలతో కలిపి తినవచ్చు. ఓట్స్ చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. ఓట్స్‌తో పాటు, పండ్లు కూడా తినవచ్చు. 100 గ్రాముల ఓట్స్ తినడం వల్ల దాదాపు 390 కేలరీల శక్తి లభిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు 68 గ్రాములు, ఫైబర్ 11 గ్రాములు, ప్రోటీన్లు 17 గ్రాములు మరియు కొవ్వులు 7 గ్రాములు. ఓట్స్‌లో అనేక రకాల బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్లు బి1, బి3, బి5, బి6, బి9, మరియు విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఓట్స్ తినడం వల్ల పోషకాహార లోపాలను వదిలించుకోవచ్చు. శరీరానికి పోషణ లభిస్తుంది. ఓట్స్‌లో మాంగనీస్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, రాగి, ఇనుము, జింక్ మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ మనకు వ్యాధులు రాకుండా నిరోధిస్తాయి. ఇవి శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. జీవక్రియను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

గుండెపోటులను నివారిస్తుంది..

ఓట్స్ తినడం ద్వారా, వాటిలోని బీటా గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్ మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌కు అంటుకుని దానిని బయటకు పంపుతుంది. ఇది రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్త నాళాలలో అడ్డంకులు తొలగిపోతాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గుండెపోటులను నివారించవచ్చు. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఓట్స్ చాలా సహాయపడతాయి. ఓట్స్ తినడం వల్ల చాలా కేలరీలు లభిస్తాయి. కానీ వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కారణం వాటిలో ఉండే ఫైబర్. ఓట్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. అంతేకాకుండా, వాటిలో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, ఓట్స్ తినడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచిది.

జీర్ణవ్యవస్థకు..

ఓట్స్ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అవి ప్రీబయోటిక్ ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. ఇరిటబుల్ బవల్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు ఓట్స్ తింటే చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. ఓట్స్‌ను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా కాలం తర్వాత కూడా వారికి ఆకలిగా అనిపించదు. దీనివల్ల వారు తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేస్తున్న వారు ఓట్స్ తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. ఓట్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అవి మంటను తగ్గిస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఓట్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.