అరటిపండ్లు 100 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇవి ఉపయోగపడవు. డైటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా వారి కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించలేకపోవచ్చు. అందుకే కొన్ని రోజులు ఈ పండును నివారించడం మంచిది. ఇది శరీరంలో అదనపు కేలరీలు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది, కానీ వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. వీటిలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియలో దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు ఉండవు.
వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. కానీ ఇందులో 90 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తాత్కాలికంగా కడుపు నిండినట్లు అనిపించినా, దీనిని తినడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు లభించవు. అంతేకాకుండా, ఇది కొన్నిసార్లు నీటి నిలుపుదలని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
Related News
మామిడి పండ్లలోని సహజ చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్, శరీరంలో కొవ్వుగా మారి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గాలనే మీ లక్ష్యానికి వ్యతిరేక దిశలో వెళ్ళవచ్చు. కొంతమంది తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తినాలనే ఉద్దేశ్యంతో ప్రారంభించవచ్చు, కానీ వారు రుచికి బానిసలై ఎక్కువగా తింటే, వారు ఆశించిన ఫలితాలను పొందకపోవచ్చు.
పైనాపిల్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని తినడం వల్ల మీకు తీపిగా అనిపించవచ్చు. కానీ దానిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు డైటింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తాయి. మీరు దానిని తినవలసి వస్తే, పరిమిత పరిమాణంలో తినడం మంచిది.
పైన పేర్కొన్న ఈ పండ్లను మితంగా తీసుకోవడం లేదా తాత్కాలికంగా వాటిని నివారించడం మంచిది. అయితే, కొన్ని పండ్లు డైటింగ్ సమయంలో శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్‌తో సహాయపడతాయి. బొప్పాయి, ఆపిల్, జామ, నేరేడు పండు, బెర్రీలు వంటి పండ్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గించే, అతిగా తినకుండా నిరోధించే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో, మీరు ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారో మీకు స్పష్టంగా ఉండాలి. ఒక చిన్న విషయం కూడా పెద్ద మార్పులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తెలివైన ఆహార ఎంపికలు చేసుకుంటే, మీరు త్వరగా ఫలితాలను చూడవచ్చు.
