స్మార్ట్ బ్రెయిన్ కోసం 2 నిమిషాల వ్యాయామం: మన మెదడు మనల్ని మనుషులుగా చేస్తుంది. ఇతర విషయాల్లో, అన్ని జీవులలో ప్రతిదీ దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో మనస్సును మందకొడిగా చేసే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
మన జీవనశైలి తరచుగా మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతించదు.
తరచుగా, మనం విషయాలను మరచిపోతాము. మనం ఒకరి ముఖాన్ని గుర్తుంచుకుంటాము కానీ సరైన సమయంలో పేరును గుర్తుంచుకోలేము. మనం ఏదైనా ఎక్కడ ఉంచామో కూడా మర్చిపోతాము. ఆఫీసులో పనిచేసే వ్యక్తులు కూడా తరచుగా విషయాలను మర్చిపోతారు. ఒక ఫైల్ ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి తరలించబడిన వెంటనే, ఏ ఫైల్‌ను కోల్పోవాలో మనం మర్చిపోతాము. మీరు కూడా అలాంటి సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి ఇక్కడ మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను చెబుతున్నాము, ఇది మీ మెదడు యొక్క అన్ని తీగలను తెరుస్తుంది.
[news_related_post]2 నిమిషాల వ్యాయామం
లోతైన శ్వాస- TOI నివేదిక ప్రకారం, మీకు ఉదయం అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా, 2 నిమిషాలు దీర్ఘ లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. దీని కోసం, మీరు ఒకే శ్వాసలో 2 నిమిషాల్లో 4 సార్లు పీల్చుకోవాలి, దానిని పట్టుకుని, ఆపై 30 సెకన్ల తర్వాత గాలిని పీల్చుకోవాలి, మధ్యలో పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అంటే, మీరు ఒక శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత, దానిని 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఒక పుస్తకం చదువుతున్నట్లుగా ఏదైనా దృశ్యీకరించుకోండి. ఇప్పుడు ఆ పుస్తకంలోని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు వాటిని దృశ్యీకరించండి. మీరు ఒక పుస్తకంలో ఎవరికైనా ప్రేమకథ గురించి చదివి ఉంటే, ఆ సన్నివేశంలో అది ఎలా ఉంటుందో మీరు గుర్తుంచుకోగలరు. రోజులో ఏ సమయంలోనైనా 2 నుండి 4 నిమిషాలు ఇలా చేయండి.
పద ఆట- ఏదైనా ఒక పదాన్ని ఎంచుకుని, దానికి సంబంధించిన అన్ని విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఆపిల్ అనే పదం ఉంది, దానికి సంబంధించిన అనేక విషయాలు ఉండవచ్చు. మొదటిది చెట్టు. ఎందుకంటే ఆపిల్లు చెట్ల నుండి మాత్రమే కనిపిస్తాయి. అది ఒక పదంగా మారింది. అప్పుడు చెట్టుకు ఆకులు ఉంటాయి, ఇవి రెండు పదాలు. అప్పుడు అది ఫలాలను ఇస్తుంది, ఇది మూడవ పదం. అదేవిధంగా, ఒక పదానికి సంబంధించిన అనేక పదాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఇది మీకు చాలా సులభమైన విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని కొన్ని రోజులు చేస్తే, మీ మెదడు ఎంత పదునుగా మారుతుందో మీరు చూస్తారు.
మీ మనస్సులో విషయాలను భద్రపరచండి – దీని కోసం, ఒక చిన్న పని చేయాలి. మీరు ఎక్కడో ఉన్నారని అనుకుందాం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో ఉంటే, చుట్టూ చూసి మీ మనస్సులోని వస్తువుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి. ఇల్లు, గోడ, ప్యాంటు, కవర్, అల్మారా, టీవీ, గాడ్జెట్‌లు, మంచం, సోఫా, కుర్చీ మొదలైన వాటి జాబితాను మీ మనస్సులో తయారు చేసుకోండి.
గణితం- ఏదైనా ఒకటి లేదా రెండు అంకెలను తీసుకొని వాటిని కూడండి లేదా తీసివేయండి లేదా గుణించండి. అంటే, గణితాన్ని చేస్తూ ఉండండి. దీని కోసం మొబైల్ లేదా కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించవద్దు. దానిని మీ మనస్సులో పరిష్కరించండి. ఉదాహరణకు, 39 మరియు 40 తీసుకోండి. దానిని జోడించండి. దీని కోసం, ఈ విషయాలను ఎలా కలపాలో మరియు ఫలితాన్ని ఎలా పొందాలో గుర్తించడానికి మీ మెదడును ఉపయోగించండి. తర్వాత కొంత సమయం పాటు గుణించడం, విభజించడం మరియు తీసివేయడం కొనసాగించండి.
దీన్ని 30 రోజులు చేయండి.
ఈ వ్యాయామాలన్నింటినీ అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు దీన్ని రెండు నిమిషాలు చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ నన్ను నమ్మండి, ఇది మీ మెదడును బలోపేతం చేసే గొప్ప వ్యాయామం. కత్తిని ఒక క్షణం పదునుపెట్టి, ఆపై చాలా పదునుగా ఎలా మారుతుందో, అదేవిధంగా, ఈ వ్యాయామాలు మీ మనస్సును పదునుపెడతాయి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలలో రెండు లేదా మూడు చేయండి.
