క్రీడల్లో పాల్గొనేవారు అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తినడం మనం చూస్తూనే ఉన్నాం. ఇది చవకైనది మాత్రమే కాదు, శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించే సహజ ఆహారం కూడా. మరి అథ్లెట్లు ఆట మధ్యలో అరటిపండ్లు ఎందుకు తింటారు? దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
ఆటలు, క్రీడలు చాలా శారీరక శక్తిని వినియోగిస్తాయి. నిరంతరం పరిగెత్తడం మరియు ఆడటం వల్ల శరీర శక్తి త్వరగా ఖర్చవుతుంది. అరటిపండ్లలోని కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఆటలో తమ వేగాన్ని కొనసాగించడానికి అథ్లెట్లకు ఈ సహజ శక్తి వనరు చాలా అవసరం.
ఆటల సమయంలో శరీరంపై అధిక శ్రమ కారణంగా, వారు ఎక్కువగా చెమటలు పడతారు. సోడియం, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు చెమట ద్వారా పోతాయి. ఇది కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. అరటిపండ్లలోని పొటాషియం శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Related News
అరటిపండ్లలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆటల సమయంలో ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది. అందుకే జీర్ణక్రియ బలంగా ఉండాలి. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్యలు రావు, శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తరచుగా తాగడం కంటే అరటిపండ్లు తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఎందుకంటే ఇందులో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ మరియు మాల్టోస్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక శక్తిని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
క్రీడలలో ఒత్తిడి సహజం. ఓడిపోతామనే భయం, శారీరక శ్రమ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అరటిపండ్లలోని అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది మనశ్శాంతిని అందించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మంచి పోషకాలు, సహజ చక్కెరల మిశ్రమం అయిన అరటిపండ్లు శరీరానికి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. దీని కారణంగా, ఆటగాళ్ళు ఆట సమయంలో అలసట లేకుండా ఎక్కువసేపు చురుకుగా ఉండగలరు.
చెమట శరీరంలో నీటిని తగ్గిస్తుంది. నీరు, పోషకాలు ఉండటం వల్ల అరటిపండ్లు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఉపయోగపడతాయి. అలాగే, అరటిపండ్లు పొటాషియంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది కండరాలకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఏదైనా నొప్పిని నివారిస్తుంది.
Bengali
English
Gujarati
Hindi
Kannada
Malayalam
Marathi
Punjabi
Tamil