మెదడు మన శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆలోచించే అర్థం చేసుకునే, పని చేసే సామర్థ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల దానికి సరైన పోషకాహారం అందించడం చాలా ముఖ్యం. బాదం, వాల్‌నట్‌లు రెండూ మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ మెదడు ఆరోగ్యానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్ ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది..? ఇప్పుడు ఏది తినడం మంచిదో తెలుసుకుందాం.
బాదం, వాల్‌నట్‌లు
బాదం, వాల్‌నట్‌లు రెండూ మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ జ్ఞాపకశక్తి గురించి అయితే, ఏ డ్రై ఫ్రూట్ ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మన మెదడును పదునుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఏది తినడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది..?
బాదం, వాల్‌నట్‌లలో ఏది మంచిది..?
బాదం, వాల్‌నట్‌లు రెండూ మెదడుకు మంచివి. కానీ ఏది తినడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి, వాటి పోషకాలు, ప్రభావాలను పోల్చడం ముఖ్యం.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
బాదం కంటే వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది నాడీ సంబంధిత సంభాషణను మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడుతుంది. అందువల్ల వాల్‌నట్స్ బాదం కంటే మెదడుకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.
విటమిన్ “E”
బాదంలో వాల్‌నట్స్ కంటే విటమిన్ “E” ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ “E” అనేది మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడటంలో, మెదడు పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు
వాల్‌నట్స్ బాదం కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న మెదడు సమస్యలను నివారిస్తాయి.
కేలరీలు, కొవ్వు
బాదం, వాల్‌నట్స్ రెండింటిలోనూ కేలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ వాల్‌నట్స్‌లో మెదడుకు మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
