నేటి తరంలో అధిక బరువు సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తోంది. ఈ వ్యాసం 6 కిలోలు బరువు గురించి వివరిస్తుంది మరియు సహాయపడటానికి 6 సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను వివరిస్తుంది. జంపింగ్ జాక్స్, పుష్-అప్స్, హై నైస్, స్క్వాట్స్, బిర్పీస్ మరియు పర్వత అధిరోహకులు వంటి వ్యాయామాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సక్రమంగా లేని జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, డెస్క్ ఉద్యోగాలు మరియు అనేక ఇతర కారణాల వల్ల, ప్రజలు చిన్న వయస్సులోనే బరువు పెరిగే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. బరువు పెరగడంతో పాటు, చాలా మంది ప్రజలు కడుపుతో బాధపడుతున్నారు, అంటే బొడ్డు కొవ్వు. పెరిగిన బరువు మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ప్రజలు వివిధ రకాల నివారణల కోసం చూస్తున్నారు. మీరు కూడా అలాంటి వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, ఈ వ్యాసం ద్వారా 6 కిలోల కోల్పోవటానికి 6 వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకోండి.
జంపింగ్ జాక్స్: జంపింగ్ జాక్స్ అనేది వేగంగా -వేగవంతమైన వ్యాయామం, ఇది మొత్తం శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జంపింగ్ జాక్స్ వంటి వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ కేవలం 10 నిమిషాలు జంపింగ్ జాక్స్ వంటి వ్యాయామాలు 100 నుండి 150 కేలరీల వరకు కాలిపోతాయి.
[news_related_post]పుష్-అప్స్: ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుల ప్రకారం .. పుష్-అప్ వ్యాయామం ప్రధానంగా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఛాతీ భుజాలను కూడా టోన్ చేస్తుంది. డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసే వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు పుష్-అప్ వ్యాయామాలు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం 100 కేలరీలను తగ్గిస్తుంది.
హై నీస్: ఈ వ్యాయామం కడుపు మరియు తొడ కొవ్వును వేగంగా తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 20 నుండి 25 నిమిషాలు అధిక మోకాలి వ్యాయామం 200 నుండి 300 కేలరీల వరకు కాలిపోతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కార్డియోలో అధిక మోకాలి వ్యాయామం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
స్క్వాట్స్: స్క్వాట్స్ తొడ, పిరుదులు మరియు కడుపు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. ఈ వ్యాయామం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడం సులభం చేస్తుంది. స్క్వాట్‌లను రోజుకు 10 నిమిషాలు 150 కేలరీలకు తగ్గించడం. కానీ స్క్వాట్స్ చేసే ముందు వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
బర్పీస్: బర్పీస్ వ్యాయామం శరీరం యొక్క ప్రధాన బలాన్ని పెంచుతుంది, దృఢత్వం ఇస్తుంది. ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నుండి 7 నిమిషాలు బర్పీస్ వ్యాయామాలు చేస్తే 300 కేలరీల వరకు ఖర్చు అవుతుంది. ఇది కడుపు మరియు తుంటి కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఇది తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
మౌంటెన్ క్లైంబర్స్ వ్యాయామం: కొవ్వును కరిగించడానికి మౌంటెన్ క్లైమ్ బర్స్ వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం ప్రధానంగా కడుపు, తొడలు మరియు భుజాల కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజు 5 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం 250 కేలరీలను తగ్గిస్తుంది.
