వేసవిలో ఎండల వల్ల మనకు విపరీతంగా చెమట పడుతుంది. శరీరంలోని నీరంతా ఆవిరైపోతుంది. కాబట్టి మనల్ని మనం ఎప్పుడూ hydrated. గా ఉంచుకోవాలి  Drink more water . వీలైతే coconut water, glucose water, lemon water. By taking these, the lost electrolytes తిరిగి శరీరంలోకి చేరుతాయి. విసుగు లేదు. అలాగే వేసవిలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి వేసవిలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ sun screen lotions వాడటం మంచిది. తలపై టోపీ ధరించడం కూడా ముఖ్యం. అదే విధంగా వేసవిలో ప్రయాణాలు చేసేటపుడు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. కారం, నూనె, మసాలాలు ఎక్కువగా లేని ఆహారాన్ని తినండి. తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి.

ముఖ్యంగా బయటకు వెళ్లేటప్పుడు శాఖాహారం ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి, వాంతులు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలతో బాధపడాల్సి వస్తుంది. అలాగే ప్రయాణ సమయంలో శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి ఉండేలా చూసుకోవాలి. రోజంతా అటూ ఇటూ తిరుగుతున్నా రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవాలి. ఇది నీరసం మరియు బలహీనతను నివారిస్తుంది. అలాగే మనం తీసుకునే ఆహారం, నీటి విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. మనం తినే ప్రదేశం శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. దాహం వేసి అపరిశుభ్రమైన నీటిని తాగితే vomiting , vomiting   వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ విధంగా వేసవిలో ప్రయాణంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. వేసవి సెలవులను పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు.