ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో ఏదో ఒకటి సాధించాలని కోరుకుంటాడు. విజయం సాధించాలని కోరుకుంటాడు. విజయం సాధించాలంటే, ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే జీవితంలో ఏదైనా సాధించగలడు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ జీవితంలో విజయం సాధించడానికి ప్రయత్నించాలి. వాయిదా వేసే అలవాటును కూడా మార్చుకోవాలి. జీవితంలో కొన్ని పనులను ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో పూర్తి చేయాలి. కొన్ని పనులు రాత్రిపూట చేయకూడదు. సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి కొన్ని ఉన్నాయి. ఇవి మీ జీవితాన్ని మారుస్తాయి. ఇది జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులకు దారి తీస్తుంది.

కొన్ని పనులు మీ అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది వ్యక్తిగత వృద్ధికి మరియు సంతోషకరమైన భవిష్యత్తుకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. జీవితం కొన్నిసార్లు కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది సులభం అనిపిస్తుంది. సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు మీరు ఏ పనులు చేయకూడదు మరియు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి.

కొంచెం ఆలోచించండి

రోజంతా మీరు ఏమి చేసారో మరియు మీరు ఏమి సాధించారో గుర్తుంచుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని నవ్వించిన విషయాలు, మిమ్మల్ని సవాలు చేసిన క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. ఆ రోజు మీరు చేసిన ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీకు కొన్ని విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం.

మీ మొబైల్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోండి

ఫోన్ వాడకం విపరీతంగా పెరిగింది. మీరు మీ ఫోన్‌లో సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేస్తున్నారు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రీల్స్ చూస్తున్నారు, మొదలైనవి. మీరు సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత OTTలో సినిమాలు చూడటం మానేయాలి. మీరు సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత మీ ఫోన్‌ను చూడటం మానేయాలి. స్క్రీన్‌లు మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అవి మీ ఫోన్ నుండి నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తాయి. నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు ఇంటర్నెట్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. పుస్తకం చదవండి, వేడి స్నానం చేయండి.

మరుసటి రోజు ఏమి చేయాలి?

మరుసటి రోజు మీరు చేయాల్సిన పనుల జాబితా గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి. మరుసటి రోజు మీ పనులను ప్లాన్ చేసుకోవడం ప్రారంభించండి. మరుసటి రోజు చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనులను పక్కన పెట్టుకోండి. చేయవలసిన పనులను నిర్ణయించుకోండి. మీ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి.

రాత్రి 7 గంటలకు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను ఇస్తుంది. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.

స్వీయ సంరక్షణ

సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ గురించి ఆలోచించండి. మీ చర్మాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. స్వీయ సంరక్షణ మీకు చాలా అవసరం. ఇది మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు తినడానికి ప్లాన్ చేసుకోండి. రాత్రి 8 గంటలకు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.

(గమనిక: మేము మీ కోసం అధ్యయనాలు మరియు ఆరోగ్య పత్రికల నుండి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ అందిస్తున్నాము. ఇది సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)