మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం కంటే మెరుగైన మార్గం లేదు. మానసికంగా దృఢంగా మారేందుకు ధ్యానం బాగా పనిచేస్తుంది.

ధ్యానం అనేది ఇటీవల తెరపైకి వచ్చిన ప్రక్రియ కాదు. ఇది ప్రాచీన కాలం నుండి భారతీయ సంస్కృతిలో ఉంది. మీరు 2025లో ధ్యానం ద్వారా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం ద్వారా మంచి జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, వెంటనే ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి.

అయితే, ప్రారంభించేటప్పుడు ఈ క్రింది విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి:

మీరు ధ్యానం చేయాలనుకుంటే, ఎటువంటి ఆటంకం లేని ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినందున, మీరు ధ్యానం చేసే ప్రదేశం బాగా ఉండాలి, తద్వారా మీ దృష్టి మారదు. లేదంటే పక్కదారి పట్టే అవకాశం ఎక్కువ.

శ్వాస మీద దృష్టి:

ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సులో రకరకాల ఆలోచనలు వస్తాయి. ఎందుకంటే మీరు కొత్తవారు. శ్వాస మీద పూర్తిగా దృష్టి పెడితే వేరే ఏ ఆలోచనలు రావు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మరియు వదులుతున్నప్పుడు మీ శరీరం ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి.

మంత్రం సహాయపడుతుంది:

మీరు ధ్యానంలో ఇంకా పరిపూర్ణంగా లేరు, కాబట్టి మీరు నిశ్శబ్దంగా ధ్యానం చేస్తే, మీకు విసుగు రావచ్చు. కాబట్టి ఏదైనా మంత్రం జపించండి. ఉదాహరణకు, ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు ఓం ఓం.. అని జపించండి. ఈ విధంగా మీకు బాగా హెల్ప్ అవ్వగలదు .

నెమ్మదిగా పెంచండి:

ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేసే సమయాన్ని కొద్దిగా పెంచుకోండి. ప్రారంభంలో పది నిమిషాలు చేయడంలో స్థిరపడకండి. ఇది మొదట మోసానికి దారి తీస్తుంది. అలవాటయ్యే వరకు కొద్దిసేపు చేసి, అలవాటైన తర్వాత సమయాన్ని పెంచుకోండి.