ఎముకల గురించిన వాస్తవాలు: కాల్షియం మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది మన ఎముకలు మరియు దంతాలను బలంగా ఉంచుతుంది మరియు మన రక్తపోటు, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడడంతోపాటు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అయితే శరీరంలోని కాల్షియంను తొలగించి ఎముకలను బలహీనపరిచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మీరు దూరంగా ఉండవలసిన ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
శీతల పానీయాలు (సోడా)
శీతల పానీయాలు, ముఖ్యంగా శీతల పానీయాలు, ప్రతి పార్టీ లేదా ఫంక్షన్‌లో భాగంగా మారతాయి. అయితే వీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది. ఈ పానీయాలలో ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి కాల్షియం శోషణను నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, ఎముకలలో కాల్షియం క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శీతల పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
Related News
ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
ఎర్ర మాంసం (ఉదా. కండరాల మాంసం) మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు (ఉదా. సాసేజ్, బేకన్, హాట్ డాగ్‌లు) అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు, ఇది ఎముకలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పదార్థాలు శరీరంలో కాల్షియం శోషణను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఎముకలను బలహీనపరుస్తాయి. అందువల్ల, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి.
కేకులు, స్వీట్లు మరియు కుకీలు
కేకులు, స్వీట్లు మరియు కుకీలు వంటి తీపి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారాలు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి, ఇది ఎముకలను మరింత బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఈ మితిమీరిన తీపి ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం మానుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి.
Tea : టీ
టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా టీ తాగితే, అది మీ ఎముకలకు ప్రమాదకరం. టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు, ఎముకల నుండి కాల్షియంను తొలగిస్తుంది, దీని వలన ఎముకలు బలహీనపడతాయి. అందువల్ల, మీ టీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు ఎక్కువ నీరు లేదా ఇతర కాల్షియం అధికంగా ఉండే పానీయాలను త్రాగండి.
Alcohol: మద్యం
అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఎముకల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఆల్కహాల్ శరీరంలో కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది ఎముకలు సుద్దగా మారడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
నూనె ఆహారాలు
సమోసాలు, వేయించిన చికెన్, పకోడీలు మొదలైన ఆయిల్ ఫుడ్స్ ఎముకలకు హానికరం. వీటిలో అధిక కొవ్వు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, కాల్షియం శోషణ ప్రభావితమవుతుంది, దీనివల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఈ ఆహారాలను పరిమిత పరిమాణంలో తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, తేలికపాటి భోజనం చేయండి.
ఎముకలకు కాల్షియం ముఖ్యమైనది మరియు దాని సరైన శోషణకు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. మీరు మీ ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఈ ఆహారాలను మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి లేదా వాటిని పూర్తిగా నివారించండి:
శీతల పానీయాలు ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు కేకులు, స్వీట్లు, కుకీలు మితిమీరిన టీ మరియు కాఫీ మితిమీరిన మద్యం నూనె మరియు వేయించిన ఆహారాలు బదులుగా, పాలు, పెరుగు, ఆకు కూరలు, తాజా పండ్లు, గింజలు మరియు గింజలు మొదలైన కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఎముకలను బలపరిచే అలవాట్లను అనుసరించడం ద్వారా మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
