నేటి కాలంలో చక్కెర ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనిని ఎప్పటికప్పుడు నియంత్రించాలి. లేకపోతే, ఇది ఇతర శరీర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
దీని కోసం, పోషకాహార కోచ్ ర్యాన్ కొన్ని ఆహారాలను సూచిస్తున్నారు. అతని ప్రకారం, కొన్ని సాంప్రదాయ ఆహారాలతో పాటు, సైన్స్ ప్రకారం సహాయపడే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అలాంటి ఆహారాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి సహాయపడతాయని ఆయన చెప్పారు. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా, మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. మరియు ఆ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.
మెంతులు
[news_related_post]మెంతుల్లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా, కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి. దీని కారణంగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.
దీని కోసం
ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు, ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు 5 నుండి 10 గ్రాముల నానబెట్టిన మెంతులు తీసుకోవాలి. లేదా, వెచ్చని నీటిలో మెంతి పొడిని కలిపి ఉదయం తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.
దాల్చిన చెక్క
దాల్చిన చెక్కలో సిన్నమాల్డిహైడ్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. దీని కారణంగా, దీనిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది.
దీనికోసం, సగం లేదా పూర్తి టీస్పూన్, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, 2 నుండి 4 గ్రాముల దాల్చిన చెక్క పొడి తీసుకోవాలి. లేదా మీరు 1 లేదా 2 అంగుళాల దాల్చిన చెక్క తినవచ్చు. దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి.
మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో దాల్చిన చెక్క పొడిని కలపవచ్చు. లేదా మీరు దానిని హెర్బల్ టీలో కలపవచ్చు. మీరు దానిని ఆహారం మీద చల్లుకుని తినవచ్చు. అయితే, ఎక్కువ దాల్చిన చెక్క తీసుకోకండి. ఇది కాలేయంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
నేరేడు గింజలు
నేరేడు గింజల్లో జాంబోలిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది గ్లైసెమిక్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
పరిమాణం
మీరు 100 నుండి 150 గ్రాముల తాజా పండ్లను తీసుకోవచ్చు. వీటిని సీజన్‌లో లేదా వారానికి రెండుసార్లు తీసుకోవచ్చు. గింజల పొడి: 1 టీస్పూన్ అంటే 3 నుండి 5 గ్రాముల పొడిని ప్రతిరోజూ అల్పాహారానికి ముందు తీసుకోవాలి. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రణలో ఉంచడమే కాకుండా చక్కెర నెమ్మదిగా శోషణకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కాకరకాయలు
కాకరకాయలలో పాలీపెప్టైడ్ పి మరియు చరాన్టిన్ ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్లు. ఇవి సహజంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రిస్తాయి.
దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి.
రసంగా
తాజాగా తయారుచేసిన కాకరకాయ రసాన్ని 30 నుండి 50 మి.లీ. పరిమాణంలో తీసుకోండి. వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు.
1 చిన్న కాకరకాయను తయారు చేసి కూరగాయగా తినండి. వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు తీసుకోండి.
ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడమే కాకుండా చక్కెరను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కలబంద రసం
కలబంద రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు గ్లూకోమానన్ ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ మరియు HbA1c స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, మోతాదు తెలుసుకోవడానికి దీనిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఆహారాలు
పండ్లు
పండ్లలో ఒమేగా 3 మరియు లిగ్నన్లు ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత, వాపు మరియు రక్తంలో చక్కెరను కూడా తగ్గిస్తాయి.
మీరు వీటిని తీసుకోవడం ఇష్టపడకపోతే, మీరు ఒమేగా 3 ఉన్న ఇతర ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
