శరీరంలో ఇనుము లేకపోతే, మీరు రక్తహీనత మరియు అనేక ఇతర సమస్యలతో బాధపడతారు. అలాగే, కాల్షియం లేకపోతే, మీరు మోకాళ్ల నొప్పులు మరియు వెన్నునొప్పితో బాధపడతారు. చాలా మంది, తమ శరీరంలో ఇనుము మరియు కాల్షియం లోపం ఉందని గ్రహించినప్పుడు, వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానేసి, ఆ మాత్రలు తీసుకుంటారు. అవసరమైన పోషకాలలో లోపాలను పూరించడానికి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సప్లిమెంట్లతో పాటు, అనేక ఖనిజాలకు సప్లిమెంట్లు తీసుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. కాల్షియం మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను కలిపి తీసుకునే వారు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు, వాటిని కలిపి తీసుకోకండి. మీరు వాటిని ఒకదాని తర్వాత ఒకటి తీసుకోవాలి. మీరు తినడానికి ముందు ఒకటి తీసుకుంటే, మీరు తిన్న తర్వాత మరొకటి తీసుకోవాలి. వాటిని కలిపి తీసుకోవడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. అయితే, ఈ ‘గ్యాప్’ శరీరానికి వాటి పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని గ్రహించడానికి మంచిది.
కాల్షియం మన ఇనుము శోషణను తగ్గిస్తుంది. దాదాపు 40 నుండి 60 శాతం తగ్గుదల ఇలాగే సంభవించవచ్చు. అందుకే ఐరన్ మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను కలిపి తీసుకోకూడదు.
[news_related_post]ఖాళీ కడుపుతో ఇనుము తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భోజనానికి ముందు తీసుకోవచ్చు. ఐరన్ సప్లిమెంట్లు కొంతమందిలో జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. దీని గురించి వైద్యుడికి నివేదించాలి.
అదేవిధంగా, విటమిన్ మాత్రలు మరియు ఖనిజ సప్లిమెంట్లను కలిపి తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం కాదు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారికి మధ్యలో కొంత సమయం ఇవ్వడం మంచిది.
ఐరన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకునే వ్యక్తులు దీని తర్వాత పాలు, జున్ను, పెరుగు, పాలకూర, టీ మరియు కాఫీని కూడా నివారించాలి. ఇవన్నీ ఇనుము శోషణను తగ్గిస్తాయి. విరామం తీసుకున్న తర్వాత నెమ్మదిగా ప్రతిదీ తీసుకోండి. ఐరన్ తీసుకున్న కొన్ని గంటల్లోపు మీరు ‘యాంటాసిడ్లు’ తీసుకోకుండా ఉండాలి. మీ వైద్యుడు సూచించిన దానికంటే ఎక్కువసేపు ఐరన్, విటమిన్ మాత్రలు, కాల్షియం లేదా ఏదైనా ఇతర సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.
