గింజలు మొదట గుర్తుకు వస్తాయి: బాదం, జీడిపప్పు మరియు పిస్తా. చాలా మంది వీటిని తింటారు. అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
ఎందుకంటే ఇతర గింజల మాదిరిగానే, బ్రెజిల్ గింజలు కూడా అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అందువల్ల, బ్రెజిల్ గింజలను ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ తినాలని చెబుతారు. బ్రెజిల్ గింజలను పోషకాల మూలం అని చెప్పవచ్చు. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ గింజలు సెలీనియంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
నొప్పిని తగ్గిస్తుంది..
[news_related_post]బ్రెజిల్ గింజలలో విటమిన్ E కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఈ గింజలలో విటమిన్ B6 మరియు సెలీనియం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ గింజలు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మం కింద ఉన్న కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ గింజలలో ఉండే జింక్ శరీరం వాపు నుండి నిరోధిస్తుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కూడా అందిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషపదార్థాలు తొలగిపోతాయి. జుట్టు మందంగా మరియు బలంగా పెరుగుతుంది.
పోషకాలతో సమృద్ధిగా..
బ్రెజిల్ గింజలు ఎక్కువగా అమెజాన్ అడవులలో కనిపిస్తాయి. ఈ గింజలు బెర్తోలేటియా ఎక్సెల్సా అనే చెట్టుపై పెరుగుతాయి. ప్రతి చెట్టు దాదాపు 50 మీటర్ల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది. ఈ చెట్లు ఎక్కువగా బ్రెజిల్‌లో పెరుగుతాయి. అందువల్ల ఈ చెట్ల నుండి పొందిన గింజలకు అదే పేరు వచ్చింది. బ్రెజిల్‌తో పాటు, ఈ చెట్లు బొలీవియా, పెరూ, ఈక్వెడార్, కొలంబియా మరియు వెనిజులా వంటి దేశాలలో విస్తృతంగా పెరుగుతాయి. ప్రతి బ్రెజిల్ గింజ చాలా పెద్దది. ప్రతి గింజ ఒక చిన్న ఖర్జూరం పరిమాణంలో ఉంటుంది. అందువల్ల, రోజుకు 3 నుండి 5 బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఒక బ్రెజిల్ గింజ తినడం వల్ల 33 కేలరీల శక్తి లభిస్తుంది. ఇది 1 గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రాము ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల కొవ్వు, 1 గ్రాము సంతృప్త కొవ్వు, 19 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం, 33 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 96 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం మరియు 0.3 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ E అందిస్తుంది.
థైరాయిడ్ ఉన్నవారికి మంచిది..
బ్రెజిల్ గింజలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. బ్రెజిల్ గింజలు తినడం థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జీవక్రియ క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది. థైరాయిడ్ ఉన్నవారికి ఈ గింజలు చాలా మంచివి. కాలేయ వ్యాధులు ఉన్నవారు ఈ గింజలు తింటే త్వరగా కోలుకుంటారు. ఈ గింజల్లో ఉండే జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల చర్మం మరియు తలపై చర్మం సమస్యలు తగ్గుతాయి. నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఈ గింజలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా చాలా మంచివి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల మెగ్నీషియం లభిస్తుంది మరియు మీకు బాగా నిద్రపోతుంది. రాత్రిపూట కాళ్ళ తిమ్మిరిని కూడా నివారించవచ్చు. ప్రతిరోజూ బ్రెజిల్ గింజలు తినడం వల్ల అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
