రెండు తెలుగు రాష్ట్రాల్లోనూ ఎండలు రోజురోజుకూ మండిపోతున్నాయి. అత్యధిక ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. బయటకు వెళ్లాలంటే చెమటలు పట్టాలి. అత్యవసర పరిస్థితి ఉంటే తప్ప బయటకు వెళ్లకూడదు. ఇలాంటి పరిస్థితులతో నగరవాసులు అశాంతి చెందుతున్నారు. చాలా మంది త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారు. అయితే, రోజువారీ పనుల్లో ఎలాంటి ఇబ్బందులు తలెత్తకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వేసవిలో కొన్ని తప్పులు చేయకుండా ఉండాలి. ఈ జాగ్రత్తలను నిపుణులు పాటించాలి.
మన శరీరం కొంతవరకు ఎండను తట్టుకోగలదు. కానీ ఇప్పుడు ఉష్ణోగ్రతలు చాలా ఎక్కువగా పెరుగుతున్నాయి. కాసేపు బయట నిలబడటం వల్ల నా శరీరం మొత్తం కాలిపోతుంది. చర్మం కూడా దెబ్బతింటోంది. అప్పుడే వడదెబ్బ కూడా తీవ్రమవుతుంది. అందుకే ఎండలు విపరీతంగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు వీలైనంత ఎక్కువగా బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో వడదెబ్బ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. బయటకు వెళ్లాల్సి వచ్చినా, మీరు ఖచ్చితంగా టోపీని ఉపయోగించాలి. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. మీతో పాటు ఒక వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లాలి.
వాతావరణ మార్పులకు అనుగుణంగా మన ఆహారాన్ని కూడా మార్చుకోవాలి. ఈ వేసవిలో, వేడి చేసే వస్తువులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. తేలికపాటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. వేయించిన ఆహారాలు, ఊరగాయలు, నూనెతో కూడిన ఆహారాలను నివారించడం మంచిది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరం మరింత వేడెక్కుతుంది. బయటి ఉష్ణోగ్రతతో పాటు శరీరం వేడెక్కితే, అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అంతేకాకుండా, వేసవిలో అధిక నూనెతో కూడిన ఆహారం తినడం జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది వాంతులు, విరేచనాలకు దారితీస్తుంది. అందుకే మనం బయటి ఆహారం తినడం మానేసి, ఇంట్లో వండిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
[news_related_post]రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ వేసవిలో, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బయట చేయాల్సిన వ్యాయామాలు ఉదయం కాకుండా సాయంత్రం కొద్దిగా చల్లబడినప్పుడు చేయాలి. లేదా, ఉదయం ఎక్కువ ఎండ లేనప్పుడు ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. వారు త్వరగా అలసిపోతారు. అంతేకాకుండా, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం కూడా ఉంది. వేసవిలో వీలైనంత వరకు బయట కాకుండా ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
మనం బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు చెప్పులు ధరించే అలవాటు ఉంది. కానీ..వేసవిలో మన ఆరోగ్యం కూడా అవి ఎలా ఉన్నాయో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వేసవిలో వేడికి పాదాలు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. అలాంటి సమస్యలను నివారించడానికి, మనం మృదువైన చెప్పులు లేదా బూట్లు ధరించాలి. వీలైనంత వరకు మన పాదాలపై ఒత్తిడి పెట్టకుండా ఉండాలి. పాదాలలో వేడిని పెంచే చెప్పులను నివారించాలి. సౌకర్యవంతమైన వాటిని మాత్రమే ధరించాలి. బిగుతుగా ఉండే చెప్పులు, బూట్లు పక్కన పెట్టాలి.
