Morning Foods : ఉదయం అల్పాహారం సరిగ్గా చేస్తే, రోజంతా శరీరం చురుగ్గా ఉంటుందని చెబుతారు. పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటారు.
కానీ అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకోకపోతే రోజంతా నీరసంగా, అలసిపోతారు. నేటి busy lifestyle లో డైట్‌పై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతున్నారు. ప్రజలు తక్షణ ఆహారంపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారు. సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ నమామి అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ, చాలామంది తమ రోజును ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీతో ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఇది రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభం కాదు. రోజంతా శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి, మీకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో సహా అన్ని పోషకాలు అవసరం. మీ రోజును దేనితో ప్రారంభించాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఉసిరికాయ రసం తాగండి. ఇందులో Vitamin C పుష్కలంగా ఉంటుంది.దీనిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి శరీర వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. కలబందను శతాబ్దాలుగా మన ఇళ్లలో ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో కలబంద మొక్క ఉంటుంది. దీని రసాన్ని తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది. బొప్పాయిలో Vitamin A, Fiber మరియు డైజెస్టివ్ ఎంజైములు ఉంటాయి. రోజూ ఉదయాన్నే బొప్పాయి తింటే పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది తింటే చాలా సేపు కడుపు నిండుతుంది.
Morning Foods
ఉదయాన్నే మీరు బాదం, వాల్‌నట్స్ మరియు పిస్తా వంటి dry fruits తినాలి. dry fruits లో ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి మెదడును చురుకుగా ఉంచుతాయి. కొబ్బరి నీళ్ళు అమృతం అని చెప్పాలి. ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. కాబట్టి ఉదయాన్నే కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చు.
