ఈ mangoes లో  vitamin A and C వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక పనితీరు మరియు దృష్టి ఆరోగ్యంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పండ్లలో fiber పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మామిడి పండ్లలో  beta-carotene and flavonoids  వంటి antioxidants ఉంటాయిfree radicals వల్ల కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని.. మలబద్ధకం సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందుతుందని చెబుతున్నారు.

అయితే చాలా మందికి ఒక సందేహం.. mangoes ను కొన్న వెంటనే కడిగేస్తారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చర్మంపై రసాయనాలు, పురుగుమందులు ఎక్కువగా ఉంటాయి..కాబట్టి వాటిని కాసేపు నానబెట్టడం వల్ల చర్మంపై ఉన్న మురికి లేదా పురుగుమందుల అవశేషాలు తొలగిపోతాయి. మామిడి పండ్లను అమ్మేవారు సరిగా కడుక్కోకపోయినా, నిల్వ ఉంచే సమయంలో కలుషితమయినా అనారోగ్యానికి గురవుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.