వయసు పెరిగే కొద్దీ మానసిక దృఢత్వం తగ్గుతుంది. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవాలి.
వృద్ధాప్య ఆలోచన మీ మెదడులోకి లేదా మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించనివ్వవద్దు. మనస్సు ఎంత యవ్వనంగా ఉంటే శరీరం అంత శక్తివంతంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని ఇతర భాగాల్లాగే మనసుకు, మెదడుకు కూడా వ్యాయామం అవసరం. కొన్ని రకాల కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మనస్సును యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు. మెదడులోకి వృద్ధాప్య ఆలోచనలు రాకుండా నిరోధించవచ్చు
రోజువారీ వ్యాయామం తప్పనిసరి. అరగంట పాటు నడవడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. కొత్త న్యూరాన్లు పెరుగుతాయి. అభిజ్ఞా విధులు బాగానే ఉంటాయి. దీంతో మతిమరుపు వంటి వ్యాధులు దరిచేరవు. వారంలో ప్రతిరోజూ Walking మరియు cycling మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.
Related News
మెదడు ఎంత బాగా ఆలోచిస్తే, మెదడు చెప్పేది వింటుంది. మెదడు, మనసు ఒకటైతే శరీరం వారు చెప్పేది వినాలి. మనం తినే ఆహారం మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. మెదడుకు పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు తినాలి. Eat lean protein foods . Eating olive oil, nuts and seeds can reduce the risk of Alzheimer’s disease.
శరీరంలాగే మనసు కూడా అలసిపోతుంది. ఉదయం నుండి శరీర విధులను ఆలోచింపజేసి అలసిపోతుంది. కాబట్టి కాస్త విశ్రాంతి కూడా కావాలి. మెదడుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. రోజులో 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఆ సమయంలో మెదడుకు కొంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. లేదంటే మతిమరుపు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. వృద్ధాప్యంతో బాధపడుతున్న వారు కచ్చితంగా మెదడుకు కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి. అలాంటప్పుడు నీ వయసు ముసలిదవుతుంది కానీ నీ మనసు ఎప్పుడూ పాతబడదు. యవ్వనంగా ఉండండి.
చాలా మంది పెద్దయ్యాక చేసే పని… ఏమీ చేయరు. ఉదయాన్నే మెదడుకు ఎన్ని పనులు చెబితే అంత పదునుగా మారుతుంది. కాబట్టి పజిల్స్ పరిష్కరించడం, కొన్ని కొత్త పుస్తకాలు చదవడం, కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, సంగీత వాయిద్యాలు వాయించడం వంటి వాటిని చేయండి. మీ మనస్సు ఉత్తేజితమవుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇది మీ మనస్సును యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
వృద్ధాప్యంతో బాధపడటం అంటే సమాజం నుండి వైదొలగాలని కాదు. మీ తోటివారితో మంచి స్నేహాన్ని కొనసాగించండి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సంఘంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మతిమరుపు తగ్గుతుంది. Harvard University చేసిన పరిశోధనలో కూడా ఇదే తేలింది. ఫోన్ కాల్స్ మరియు కబుర్లు మాట్లాడటం, ముఖాముఖి కూర్చుని మాట్లాడటం మెదడు మరియు మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది.
మెదడు వృద్ధాప్యం చెందకుండా ఉండాలంటే ధ్యానం ముఖ్యం. మెదడు ఆరోగ్యంపై ధ్యానం ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసేవారిలో మెదడులోని బూడిదరంగు పదార్థం పెరుగుతుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు ముఖ్యమైనది.
మీ మనస్సు మరియు మెదడు చురుకుగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక క్రొత్తదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొత్త కోర్సులు, కొత్త ఆసక్తులను కనుగొనండి. కొత్త వంటకాలను తయారు చేయండి. ఎక్కువ సేపు ఖాళీగా ఉండకూడదు. ఇలా చేస్తే 60 ఏళ్ల తర్వాత కూడా మీ శరీరానికి వృద్ధాప్యం రాదు కానీ మెదడుకు, మనసుకు వృద్ధాప్యం రాదు. ఇది జీవించాలనే కోరికను పెంచుతుంది.
