ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లతో సహా ప్రతిదీ అవసరం. వాటిలో ఏవైనా లోపిస్తే, శరీరం యొక్క విధులు దెబ్బతింటాయి మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కింది సంకేతాలు ఏవైనా కనిపిస్తే, వారు వెంటనే చికిత్స పొందాలని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మనం ఖచ్చితంగా శరీరం నుండి అన్ని రకాల పోషకాలను పొందాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లు అవసరం. వాటిలో ఏవైనా లోపిస్తే, శరీరం యొక్క విధులు దెబ్బతింటాయి మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శరీరానికి 300 విధుల్లో సహాయపడుతుంది. ఇది మన శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తి మరియు పెరుగుదలకు, అనేక ఇతర విధులతో సహా చాలా ముఖ్యమైనది.
రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోని వారిలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయని వైద్యులు అంటున్నారు. ఈ అత్యంత సాధారణ సంకేతాలను విస్మరించినట్లయితే, వారు తమ ప్రాణాలతో మూల్యం చెల్లించుకోవాల్సి ఉంటుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఏ లక్షణాల ద్వారా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.
[news_related_post]కండరాల తిమ్మిరి
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం యొక్క మొదటి సంకేతం కండరాల తిమ్మిరి. తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి మరియు కాళ్ళలో నొప్పి మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతం. కండరాల పనితీరులో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అది లోపిస్తే, కండరాలు అసాధారణంగా సంకోచించబడతాయి. నరాల పనితీరు బలహీనపడుతుంది.
అలసట, బలహీనత
విశ్రాంతి తర్వాత కూడా అసాధారణంగా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ ఖనిజం శక్తికి ముఖ్యమైనది. అది లోపిస్తే, కణాలలో శక్తి తగ్గుతుంది. అందుకే అలసట మరియు బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
క్రమరహిత హృదయ స్పందన
గుండె కండరాల పనితీరులో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు, ఇది గుండె దడ, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు (అరిథ్మియా) లేదా ఛాతీ బిగుతుకు కారణమవుతుంది.
జలదరింపు
చేతులు, కాళ్ళు లేదా ముఖంలో జలదరింపు అనుభూతులు లేదా తిమ్మిరి మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు. అటువంటి వ్యక్తులలో, నరాలు సరిగ్గా పనిచేయవు. నరాల సాధారణ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఎందుకంటే మెగ్నీషియం నరాల సంకేతాలను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
చాక్లెట్ లేదా ఉప్పు
మీకు తరచుగా చాక్లెట్ లేదా ఉప్పు కోసం కోరికలు ఉంటే, మీకు మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్ ఖనిజానికి గొప్ప మూలం. మెగ్నీషియం అసమతుల్యతను భర్తీ చేయడానికి మీ శరీరం ఉప్పు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను కోరుకోవచ్చు.
(గమనిక: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ సమాచారం మీకు అందించబడింది. దీని కంటెంట్ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే.)
