శరీరానికి కావల్సిన ప్రొటీన్లన్నీ అందితేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటామని తెలిసింది. ఏదైనా ఒక లోపం వెంటనే శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. సరైన జీవక్రియ కోసం శరీరం తగినంత ఒమేగా 3 పొందాలి.
మరీ ముఖ్యంగా గర్భిణులు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సరిపడా పొందాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో తగ్గితే వెంటనే శరీరంలో మార్పులు కనిపిస్తాయి. శరీరంలో ఫ్యాటీ 3 యాసిడ్ లోపాన్ని కొన్ని లక్షణాల ఆధారంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఆ విశేషాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
* తరచుగా డిప్రెషన్ బారిన పడేవారిలో ఒమేగా 3 యాసిడ్లు తక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. అందుకే ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
[news_related_post]* శరీరంలో ఒమేగా-3 లోపం మీ చర్మంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చర్మం పొడిబారడం, ఎర్రబడడం మరియు మొటిమలు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. జుట్టు ఆరోగ్యం కూడా పాడవుతుంది. అలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే సంబంధిత పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
* కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఒమేగా-3 కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు దీర్ఘకాలంలో పొడి కళ్ళుతో బాధపడుతుంటే, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ లోపం కారణంగా పరిగణించాలి.
* సాధారణంగా నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వల్ల అలసట వస్తుంది. కానీ ఒమేగా-3 లోపం కూడా ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
వీటిల్లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
అవిసె గింజలు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన వనరులలో ఒకటి. వీటిని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చియా విత్తనాలు, వాల్‌నట్‌లు, సాల్మన్ మరియు సోయాబీన్స్ వంటి ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తాయి.
గమనిక: పై సమాచారం ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య విషయంలో వైద్యుల సూచనలు పాటించడం మంచిది.
