షుగర్.. ఈ సమస్య ఇప్పుడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో ఒకటి. దీన్ని ఎప్పటికప్పుడు అదుపులో ఉంచుకోవడం మంచిది. దీని కోసం, కొన్ని డైట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. అవి ఏమిటో తెలుసుకోండి.
డయాబెటిస్ అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు వచ్చే సమస్య. దీనిని షుగర్ అని కూడా అంటారు. ఇన్సులిన్ హార్మోన్ తగినంతగా ఉత్పత్తి కాకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. లేదా శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది. సమస్య తలెత్తినప్పుడు, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, ఆహారం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. సమస్యను తగ్గించడానికి చాలా మంది రోటీలు తింటారు. ఇది మంచిది. కానీ, రోటీలు తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. దీని కోసం, నీల్ సవాలియా కొన్ని ప్రత్యేక రోటీల గురించి పంచుకుంటున్నారు. వాటిని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.
చిక్‌పా పిండిలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటి వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరగదు. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా, ఈ పిండి కఫ దోషానికి చాలా మంచిది. దీనితో పాటు, జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ రోటీలను ఎంతగానో ఆస్వాదించవచ్చు.
[news_related_post]జొన్న రోటీలు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తాయి. జొన్న తినడం వల్ల చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా, కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల పిత్త దోషం సమతుల్యం అవుతుంది. జొన్నలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ మరియు మాత్రలు తీసుకునే వారికి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. జొన్నలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆకలి త్వరగా రాదు అని చెబుతారు. మీరు దీన్ని కొద్దిగా తిన్నప్పటికీ, మీరు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. జొన్నలోని కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్ రూపంలో నెమ్మదిగా రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. దీని కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
బజ్రాలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, కరగని ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. బజ్రా రోటీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది. తేమ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ రోటీలను తినడం జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది. బజ్రాలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. దీనిని తినడం మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బార్లీ రోటీ చాలా మంచిది. ఎందుకంటే బార్లీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తినడానికి తేలికగా అనిపిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని తినేటప్పుడు తేలికగా అనిపిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది రక్తంలో చక్కెరను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది.
రాగుల్లో కాల్షియం మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ రోటీలు ఎముకల బలం పరంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచిది. ఇది బరువు మరియు చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రాగుల్లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది. ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచడం మంచిది కాదు. కాబట్టి, ఏదో ఒక విధంగా రాగులను తీసుకోవడం మంచిది. రాగులలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది.
ఈ 5 రకాల రోటీలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా మంచివి. వాటిని మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరంగా చేయడానికి, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, మెంతులు మరియు ఇంగువ వంటి పదార్థాలను పిండిలో కలపండి. దీనితో పాటు, చపాతీలు కాల్చేటప్పుడు కొద్దిగా నెయ్యి జోడించడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తొలగిపోతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
గమనిక: ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ ఔషధం లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వీటిని అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
