చాలా మంది మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, అలసట, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల ఈ అసౌకర్యాలను కొంతవరకు తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా సహజంగా లభించే కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు ఈ రోజుల్లో శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.
ఋతు నొప్పి సమయంలో శరీరానికి ప్రశాంతతను కలిగించే సహజ మార్గాలలో డార్క్ చాక్లెట్ ఒకటి. మెగ్నీషియం, ఇనుము వంటి ఖనిజాలు ఉండటం వల్ల కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా.. ఇది సెరోటోనిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనం. ఈ ప్రభావం కారణంగా మన మనస్సు కొంతవరకు హాయిగా, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
కొంతమంది ఋతుస్రావం సమయంలో గ్యాస్ సమస్యలు లేదా కడుపు ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, వారు పుదీనా ఆకులతో తయారు చేసిన టీ లేదా నిమ్మరసంతో కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇవి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
[news_related_post]బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఇనుము, ఫోలేట్, విటమిన్ సి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, ఋతుస్రావం సమయంలో తరచుగా సంభవించే బలహీనత, కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్ లేదా రసం రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
ఎండుద్రాక్షలలో సహజ చక్కెరలు, ఇనుము, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి. ఇవి పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఉదయం వాటిని కొద్దిగా నానబెట్టి తినడం మంచిది.
బహిష్టు సమయంలో ఉబ్బరం కోసం మంచి ఆహారం.. జీర్ణ సమస్యలకు దోసకాయ. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, దీనిలోని నీటి శాతం శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. పచ్చిమిర్చి లేకుండా తినడం మంచిది.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ పండు ఈ సమయంలో శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది శరీరానికి సహజ శక్తిని ఇచ్చే పండుగా పరిగణించబడుతుంది. నారింజ, మోసాబి వంటి పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, శరీరం తాజాగా అనిపిస్తుంది.
బహిష్టు సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మందుల కంటే సహజ ఆహారంతో ఉపశమనం పొందడం మంచిది. అంతేకాకుండా, ఈ ఆహారాలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి కాబట్టి, అవి బహిష్టు సమయంలో మాత్రమే కాకుండా ఇతర సమయాల్లో కూడా ఆరోగ్యానికి మంచివి. అయితే, నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
