నెయ్యి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, చాలా మందికి దీనిని సరిగ్గా ఎలా తినాలో తెలియదు. చాలా తక్కువగా తీసుకుంటారు. కొందరు దీనిని తీసుకోవడం కూడా ఆపేస్తారు. నిజానికి, మనం నెయ్యిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తీసుకుంటే మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ నెయ్యిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరమా? వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు? ఇప్పుడు ఇక్కడ చూద్దాం.
నెయ్యిలో విటమిన్లు A, D, E, K, ఒమేగా-3, ఒమేగా-6, లినోలెయిక్ ఆమ్లం, బ్యూట్రిక్ ఆమ్లం వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా దోహదం చేస్తాయి. మనం వంటలో నెయ్యిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాము. నెయ్యి ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా నెయ్యి త్రాగాలి. దీన్ని తాగడం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య పరిష్కారమవుతుంది. నెయ్యిలోని బ్యూట్రిక్ ఆమ్లం పేగులకు మంచిది.
[news_related_post]ఈ విధంగా నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ పెరుగుతుంది. జీవక్రియ బలపడుతుంది. మన శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి, కాలేయం శుభ్రపడుతుంది, చర్మం మెరుస్తుంది. నెయ్యి శరీరానికి తేమను అందిస్తుంది. చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది.
నెయ్యి ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి. మెదడుకు మంచి పోషకాహారం కూడా లభిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి నెయ్యి పిల్లలకు కూడా చాలా మంచిది. పెరుగుతున్న పిల్లలు ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా నెయ్యిని గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి త్రాగాలి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు నెయ్యిని కూడా తీసుకోవచ్చు. నెయ్యిలోని ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ పద్ధతి బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, దీన్ని ఒక చెంచా మాత్రమే తీసుకుంటే సరిపోతుంది. ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి.
సాధారణ బరువు, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించాలనుకునే వారికి నెయ్యి ఉపయోగపడుతుంది. కానీ, ఊబకాయం ఉన్నవారు దీనిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. అలాగే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే నెయ్యిని ఉపయోగించాలి. ఎక్కువ నెయ్యి తీసుకోవడం కాలేయానికి హానికరం. కాబట్టి, నెయ్యిని సరైన రీతిలో ఉపయోగించడం మంచిది.
