చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి డైట్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని చిన్న అలవాట్లను పాటిస్తే, డైట్ లేకుండా కూడా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. నెలలో 5 కిలోల వరకు తగ్గడం అసాధ్యం కాదు. మీరు రోజువారీ చిట్కాలుగా చేయగలిగే కొన్ని మార్పులతో ఇది సాధ్యమవుతుంది.
ప్రతి ఉదయం చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలోని గోధుమ కొవ్వు సక్రియం అవుతుంది. దీనివల్ల శరీరం రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది. రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో పేగు ఆరోగ్యం కీలకం. పెరుగు, కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్ వంటి ఆహారాలు జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడతాయి. అవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. గట్ మైక్రోబయోమ్ సమతుల్యంగా ఉంటే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు బాగా గ్రహించబడతాయి. ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది.
[news_related_post]కొరియాలో కిమ్చి ఒక ప్రసిద్ధ ఆహారం. ఇది క్యాబేజీ, ముల్లంగి మరియు క్యారెట్ వంటి కూరగాయలతో తయారు చేయబడుతుంది. సౌర్‌క్రాట్ పులియబెట్టిన క్యాబేజీ. ఇందులో విటమిన్ సి, ఫైబర్, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి.
తరచుగా తినడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభించదు. కానీ ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మాత్రమే తినడం ద్వారా, శరీరం కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియ వేగంగా పనిచేస్తుంది. తినే ఆహారం కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
చాలా మంది త్వరగా తింటారు. దీనివల్ల వారు తినవలసిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల శరీరం తిన్న ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేస్తుంది. నెమ్మదిగా తినడం తొందరపడి తినడం తగ్గిస్తుంది. ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు భోజనానికి బదులుగా పోషకమైన సూప్ లేదా స్మూతీ తాగవచ్చు. ఇది తక్కువ కేలరీలను అందిస్తుంది. ఇది అవసరమైన విటమిన్లను కూడా అందిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ భోజనానికి బదులుగా దీన్ని తీసుకుంటే, మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.
చాలా మంది ఒత్తిడి కారణంగా భావోద్వేగాల కారణంగా ఎక్కువగా తింటారు. ఇది అనవసరమైన జంక్ ఫుడ్ తినడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం ధ్యానం చేయడం లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం కూడా ఆహారపు అలవాట్లను మంచి దిశలో మారుస్తుంది. మీరు వీటిని పాటిస్తే, నెలలో కనీసం 5 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు కాబట్టి, అవి దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి హాని కలిగించవు.
