చలికాలంతో పాటు చలిగాలులు వీస్తుండటంతో ప్రజల పరిస్థితి అధ్వానంగా మారింది. ఈ ఏడాది రికార్డు స్థాయిలో చలిగాలులు వీస్తాయని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు.
ప్రతి ఒక్కరూ చల్లని వాతావరణాన్ని ఇష్టపడినప్పటికీ, ఈ కాలంలో కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా ఆరోగ్యానికి విపరీతమైన హాని కలిగిస్తుంది.
ఇది మన హృదయాన్ని చాలా ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. మేము గణాంకాలను పరిశీలిస్తే, తీవ్రమైన చలిలో గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతాయి. చల్లటి వాతావరణం దీనికి కారణం. చలి కారణంగా రక్తనాళాలు ఇరుకుగా మారి రక్త సరఫరా మందగిస్తుంది. రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది;
Related News
అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి, మీరు రాత్రి లేదా ఉదయం మెత్తని బొంత నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, అకస్మాత్తుగా లేవకండి, దీని కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. నిజానికి చలిలో రక్తం చిక్కగా మారి వెంటనే లేచినా కొన్నిసార్లు గుండెకు, మెదడుకు రక్తం చేరదు. ఫలితంగా గుండెపోటు, పక్షవాతం రావచ్చు. మీరు మంచం మీద నుండి లేవవలసి వచ్చినప్పుడల్లా, మొదట 20 నుండి 30 సెకన్ల పాటు కూర్చోండి, ఆపై మీ కాళ్ళను 1 నిమిషం పాటు వేలాడదీయండి. దీని తరువాత, జాకెట్ లేదా స్వెటర్ మీద ఉంచండి, ఆపై పైకి లేవండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
చలికాలంలో గుండెపోటు ఎందుకు ఎక్కువగా వస్తుంది?
శీతాకాలం గుండెకు ఆరోగ్యవంతమైన కాలం అయినప్పటికీ, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి శత్రువుగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి, ఇది రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
శీతాకాలంలో గుండెపోటు లక్షణాలు-
- హై బీపీ సమస్య
- అధిక రక్త చక్కెర
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
- ఛాతీ నొప్పి
- చెమటలు పడుతున్నాయి
మీ గుండె బలాన్ని ఎలా తనిఖీ చేయాలి?
గుండె బలాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. దీని కోసం, 1 నిమిషంలోపు 50 నుండి 60 మెట్లు ఎక్కండి, ఆపై 20 సిట్-అప్‌లను నిరంతరం చేయండి, ఆపై గ్రిప్ టెస్ట్ చేయండి.
కార్డియాక్ అరెస్ట్‌ను ఎలా నివారించాలి?
మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి
ధూమపానం మరియు మద్యం మానేయండి
జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి
రోజూ యోగా, ప్రాణాయామం చేయండి
మీ దినచర్యలో నడక, జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్‌ని చేర్చుకోండి
ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి
తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తినండి
ప్రతి రోజూ ఉదయం గోరింటాకు రసం తీసుకోవాలి
అర్జున బెరడు యొక్క కషాయం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
వీటిని అదుపులో ఉంచుకోండి
- రక్తపోటు
- కొలెస్ట్రాల్
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయి
- శరీర బరువు
- నీటి తీసుకోవడం పెంచండి
