వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరం బలహీనపడటంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల శరీరం రోగాల బారిన పడుతోంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో 45 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఫిట్‌గా, చురుగ్గా ఉండేందుకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల గురించి నిపుణులు చెప్పారు.వీటిని పాటిస్తే వృద్ధాప్యంలో కూడా కొత్త యవ్వనంలా చురుగ్గా ఉండొచ్చు.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మనిషి శరీర సామర్థ్యాలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. అలసట, బలహీనత మరియు వ్యాధుల కారణంగా శరీరంలో శక్తి స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా 45 ఏళ్లు నిండిన వారు ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. 45 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, ఎవరైనా ఖచ్చితంగా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
Related News
అన్నింటిలో మొదటిది, రెగ్యులర్ వ్యాయామాన్ని మీ జీవనశైలిలో భాగంగా చేసుకోండి. ఈ వయస్సులో, ఎవరి శరీరం అయినా విశ్రాంతి కోరడం ప్రారంభిస్తుంది. అందుకే వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు. వ్యాయామాన్ని ఇలా నిర్లక్ష్యం చేయడం.. తర్వాత అతని శరీరానికి చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఎవరైనా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలను దినచర్యలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మీరు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి
50 ఏళ్ల వయసులో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే.. సమతుల్య ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మొదలైనవాటిని చేర్చండి. బయటి నుండి తెచ్చిన ఆహారాన్ని నివారించండి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
తగినంత నిద్ర ముఖ్యం
రోజులో తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఈ వయసులో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. ఒత్తిడి మీ మానసిక సమస్యలను పెంచడమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేయాలి.
ఈ నిబంధనలన్నీ పాటిస్తూనే.. మీ శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎప్పటికప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించి ఆయన సూచనల మేరకు జీవనశైలిని అనుసరిస్తే 50 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంటారు.
