ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: పెరుగు ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ బి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఎముకల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే, మీరు కొన్ని ప్రత్యేక విత్తనాలను పెరుగుతో కలిపి తింటే, కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, ఆ విత్తనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
అవిసె గింజలు, పెరుగు
[news_related_post]అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు వాటిని పెరుగుతో కలిపి తింటే, అవి కీళ్ల వాపు మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు ప్రత్యేకంగా మంచిది. దీనిని తినడానికి, ఒక టీస్పూన్ కాల్చిన అవిసె గింజలను పెరుగుతో కలిపి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తినండి.
చియా గింజలు, పెరుగు
చియా గింజలు ఒమేగా-3, కాల్షియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. పెరుగుతో వీటిని తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి మరియు కీళ్ల చలనశీలత మెరుగుపడుతుంది. దీనికోసం, ఒక టీస్పూన్ చియా గింజలను నీటిలో 20 నిమిషాలు నానబెట్టి, ఆపై వాటిని పెరుగుతో కలపండి.
నువ్వులు, పెరుగు
నువ్వులు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పెరుగుతో వీటిని తినడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి మరియు ఎముకల బలం పెరుగుతుంది.
వీటిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
ఈ విత్తనాలను అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత పెరుగుతో రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు. రుచిని పెంచడానికి తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించినంతవరకు వైద్యుడి సూచనలను పాటించడం ఉత్తమం.
