ఒకప్పుడు జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికే గ్యాస్ వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు అలా కాదు. చిన్నపిల్లలకు కూడా గ్యాస్‌ సమస్యలు వస్తున్నాయి. అంటే అది ఎంత ఇబ్బందిని కలిగిస్తుందో అర్థమవుతుంది. ప్రస్తుతం చాలా మంది గ్యాస్‌ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే, గ్యాస్‌కు చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ ఆహారమే ప్రధాన కారణమని చెప్పవచ్చు. మనం శరీరానికి సరిపడని ఆహారపదార్థాలు తింటే అవి సరిగా జీర్ణం కాక గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. గ్యాస్ సమస్యల సమస్య ఇలా మొదలవుతుంది. అలాగే సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, తినే ఆహార పదార్థాల్లో అసమతుల్యత, అతిగా తినడం, శీతల పానీయాలు లేదా మద్యం ఎక్కువగా తాగడం, పొగతాగడం వంటివన్నీ గ్యాస్ సమస్యలకు కారణమవుతాయి. శారీరక శ్రమ లేకుండా కూడా గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.

బీన్స్, యాపిల్స్, పప్పులు..

బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, యాపిల్స్, కొన్ని రకాల పప్పులు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, ఆయిల్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కొందరికి సహజంగా గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది జరిగితే, మీరు ఈ ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. లేదా పూర్తిగా తినడం మానేయండి. అదేవిధంగా, కొందరు వ్యక్తులు పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను సహించరు. వీటిని తింటే వెంటనే పొట్టలో గ్యాస్ వస్తుంది. ఇది జరిగితే, మీరు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానేయాలి. పాలలో లాక్టోస్ అనే ప్రొటీన్ ఉంటుంది. సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోతే ఉబ్బరం వస్తుంది. ఫలితంగా, గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. కొంతమందికి పాలతో పాటు చీజ్, గుడ్లు వంటి ఆహారాలు కూడా సరిగా జీర్ణం కావు. మీరు వీటిని తిన్న 60 నుండి 90 నిమిషాలలోపు తీవ్రమైన గ్యాస్‌ను అనుభవిస్తే, ఈ ఆహారాలను తినడం మానేయాలని గుర్తుంచుకోండి.

బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న, గోధుమ పిండి..

కొంతమందికి బంగాళదుంపలు, మొక్కజొన్న, పిస్తా, గోధుమ పిండి, బ్రెడ్ మొదలైన పిండి పదార్ధాలు ఇష్టం ఉండవు.. వీటిని తింటే అవి సరిగా జీర్ణం కావు. దీని వల్ల గ్యాస్ కూడా వస్తుంది. అదేవిధంగా పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకున్నా.. కొందరికి అవి సరిగా జీర్ణం కాకపోవడం, గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా బ్రౌన్ రైస్, బీన్స్, ఓట్స్, గోధుమలు మరియు అనేక రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కాదు మరియు గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, ఈ పదార్ధాల వల్ల గ్యాస్ ఏర్పడినట్లయితే, మీరు వెంటనే వాటిని తీసుకోవడం మానేయాలి. లేకపోతే, సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.

కొవ్వు పదార్థాలు..

కొవ్వు పదార్థాలు సహజంగా అందరికీ త్వరగా జీర్ణం కావు. కానీ కొవ్వు పదార్థాలు తరచుగా తిన్నప్పుడు అవి సరిగా జీర్ణం కాకపోవడం, గ్యాస్ ఏర్పడడం.. అంటే ఈ పదార్థాలు జీర్ణం కావు. కాబట్టి అలాంటివారు కొవ్వు పదార్థాలు తీసుకోవడం మానేయాలి. అలాగే, చాలా మంది ఈ రోజుల్లో ప్రాసెస్ చేసిన పాలు మరియు ఇతర ఆహారాలను తింటారు. అయితే ఇవి సరిగా జీర్ణం కావని అందరూ గుర్తుంచుకోవాలి. వీటి వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అదేవిధంగా బయటి బేకరీలలో లభించే పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, నూనె పదార్థాలు కూడా చాలా మందికి జీర్ణం కావు. ముఖ్యంగా జీర్ణం కాని ఆహారాన్ని తినడం వల్ల గ్యాస్ సమస్య తలెత్తుతుంది. అందువల్ల, ఏ ఆహారాలు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయో మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. అలాంటప్పుడు ఆ ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటే గ్యాస్ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.