అవిసె గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: అవిసె గింజల గురించి చాలా మందికి తెలుసు. కానీ వాటి ఉపయోగాలు తెలియకుండానే వాటిని కేవలం విత్తనాలుగా పరిగణిస్తారు. కానీ అవిసె గింజలు శరీరానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని మీకు తెలుసా?. అవిసె గింజలు వాటి అనేక పోషకాల కారణంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. అవి ముఖ్యంగా మహిళలకు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఈ అవిసె గింజలు పోషకాల పరంగా చాలా విలువైనవి.
వీటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్, లిగ్నన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవిసె గింజలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిని పెంచుతాయి. దీని కారణంగా, అవిసె గింజలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే శక్తివంతమైన ఆహారంగా పనిచేస్తాయి.
అవిసె గింజలలో లభించే లిగ్నన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. అవి ముఖ్యంగా రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాటిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపును నింపే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ అవిసె గింజలను తమ ఆహారంలో ఏదో ఒక విధంగా చేర్చుకుంటే త్వరలో మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
[news_related_post]చేపల తర్వాత, అవిసె గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అత్యధికంగా ఉన్నాయని చెబుతారు. ఈ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి మరియు చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ఇవి చర్మం నుండి చనిపోయిన కణాలను తొలగిస్తాయి మరియు సహజమైన మెరుపును అందిస్తాయి. అవిసె గింజల వినియోగం జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దానిని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇవి మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కూడా తగ్గిస్తాయి. నిజానికి, ప్రస్తుత యుగంలో చాలా మంది మహిళలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్నారు. అలాంటి రోజున అవిసె గింజలను తినడం వల్ల ఆ సమస్య క్రమంగా తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, ఇది రుతుక్రమం ఆగిపోయే సమయంలో రుతు సమస్యలు మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
