అధిక కేలరీలు, అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి
మద్యం తీసుకోవడం వల్ల మీ కాలేయానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది
వ్యాయామం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో నివారణ
[news_related_post]మీ కడుపు చిన్నదిగా లేదా పెద్దదిగా మారుతున్నట్లు మీరు గమనించారా?
మీ కడుపు పెద్దదిగా మారుతుంటే, మొదట చూడవలసినది మీ కాలేయం! ఎందుకంటే.. పెరుగుతున్న కడుపు ‘కొవ్వు కాలేయం’ సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. దీని అర్థం కొవ్వు కణాలు కాలేయంలోని కాలేయ కణాలను క్రమంగా భర్తీ చేస్తాయి. ఈ ‘కొవ్వు కాలేయం’.. మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి జీవనశైలి సమస్య. మీకు ముందుగానే తెలిస్తే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు. భవిష్యత్తులో, మీరు పూర్తిగా కొవ్వు కణాలతో నిండిపోయి చివరికి చివరి దశ కాలేయ వ్యాధి మరియు కాలేయ క్యాన్సర్‌కు దారితీసే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
కొవ్వు కాలేయం అంటే…
కాలేయం మన కడుపు యొక్క కుడి వైపున ఉంటుంది. మనం తినే ఆహారంలో కేలరీలు మరియు చక్కెరలు పెరిగేకొద్దీ, మనం చేసే శారీరక శ్రమ సమయంలో కాలిపోయేవి తప్ప మిగతావన్నీ కాలేయంలో కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి. చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి శారీరక శ్రమ తగ్గడంతో కాలేయంలో కొవ్వు కణాలు క్రమంగా పెరుగుతాయి మరియు కాలేయ కణాలు వాటి సహజ లక్షణాలను కోల్పోతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం క్రమంగా కొవ్వు పేరుకుపోయే ఫ్యాటీ లివర్ స్థితిగా మారుతుంది. కాలేయ కణాలను కోల్పోయి… వాటిని కొవ్వు కణాలతో నింపే ఈ పరిస్థితిని ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. 90 శాతం దెబ్బతినే వరకు కాలేయం తన లక్షణాలను చూపించదు. అంతేకాకుండా… జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, అది మళ్ళీ తనను తాను రిపేర్ చేసుకోగలదు.
కారణాలు ఏమిటి?
ఇటీవల, అధిక కేలరీల ఆహార వినియోగం పెరిగింది. ప్రజలు చక్కెరలో చాలా ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని తింటున్నారు. అయితే, ఆ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వారు ఎటువంటి వ్యాయామం చేయడం లేదు. మారుతున్న జీవనశైలిలో భాగంగా, నిశ్చల ఉద్యోగాలు మరియు వృత్తులు బొడ్డును పెంచుతున్నాయి. కొంతమంది మద్యానికి బానిసలవుతున్నారు. ఇటువంటి జీవనశైలి మార్పులతో, ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు ఫ్యాటీ లివర్ కూడా చాలా మందిలో కనిపిస్తాయి.
ఇవే గ్రేడ్‌లు..: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య తీవ్రతను బట్టి ఇందులో గ్రేడ్‌లు ఉన్నాయి. ఇది మొదటి లేదా రెండవ తరగతి వరకు కొంతవరకు ప్రమాదకరం కాదని చెప్పవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని నియమాలు వర్తిస్తాయి. మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, కొంత క్రమశిక్షణతో వ్యాయామం చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు మొదటి మరియు రెండవ దశలలో ‘కొవ్వు కాలేయం’ను నియంత్రించవచ్చు. మీరు మూడవ తరగతి మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సుకు చేరుకుంటే, కాలేయ మార్పిడి తప్ప వేరే మార్గం ఉండకపోవచ్చు.
మొదటి దశ: ఇది ఒక సాధారణ కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి. ఇందులో, కాలేయ కణాల మధ్య కొవ్వు చాలా పరిమితం.
రెండవ దశ: ఈ దశను NASH అంటారు. ఇందులో, కాలేయం కొద్దిగా దెబ్బతింటుంది. కొన్ని కాలేయ కణాలు నాశనం అవుతాయి.
మూడవ దశ: ఈ దశలో సిర్రోసిస్ సంభవిస్తుంది. దీని అర్థం కాలేయం పూర్తిగా దాని ఆకారాన్ని కోల్పోయి గట్టిపడుతుంది.
నివారించగల కారణాలు
మద్యం తాగేవారికి కొవ్వు కాలేయం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం ప్రయత్నంతో ఈ అలవాటును పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు. మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం కూడా మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. అధిక మోతాదులో మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. వైద్యులు సూచించిన ఆహారాన్ని తినండి.
అనివార్య కారణాలు
మనం అనియంత్రిత బరువు పెరుగుటను నియంత్రించలేము. పొడుచుకు వచ్చిన బొడ్డు ఉన్నవారిలో మరియు 90 శాతం మంది ఊబకాయం ఉన్నవారిలో స్టేజ్ 1 కొవ్వు కాలేయం చాలా సాధారణం. ఊబకాయం ఉన్న 20 శాతం మందిలో స్టేజ్ 2 కూడా ఉంటుంది. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారిలో ఎక్కువ శాతం మందికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
లక్షణాలు ఇవే
ప్రారంభ దశలో, ఫ్యాటీ లివర్ బాధితులకు సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు. అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ ఫ్యాటీ లివర్ ఉనికిని వెల్లడిస్తుంది.
⇒ కొంతమందికి కుడివైపు పొత్తికడుపులో (పక్కటెముకల కింద) కత్తిపోటు నొప్పి వస్తుంది. ఎందుకంటే కాలేయం క్రమంగా పెరుగుతుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం కూడా…
ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి తర్వాత సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, అది సిర్రోసిస్, ఇది పూర్తిగా కాలేయం దెబ్బతినడం లేదా కొంతమందిలో కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
నివారణ: మీ బరువును నియంత్రించండి: మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ప్రకారం మీ శరీర బరువును నియంత్రించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: మీ ఆహారంలో తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండేలా చూసుకోండి. ఎర్ర మాంసం బదులుగా, చికెన్ మరియు చేపలు వంటి లీన్ మాంసం తీసుకోవాలి. వంటలో నూనె వాడకం మితంగా ఉండాలి. ఎక్కువ తృణధాన్యాలు వాడండి.
⇒ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి
⇒ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించండి.
వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
చికిత్స
⇒ మద్యానికి బానిసైన వారు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా మానేయాలి.
⇒ చాలా తక్కువ సంఖ్యలో వ్యక్తులకు మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
⇒ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిగ్రస్తుడు తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందుల కోసం తనిఖీ చేయాలి. అవసరమైతే వైద్యులు మందులను మారుస్తారు.
చివరగా.. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి విషయంలో, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం.
