ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దాని కోసం వారు తమ ఆహారం, తినే సమయాల్లో చాలా మార్పులు చేసుకుంటారు. కొంతమంది అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని అనుకుంటారు, మరికొందరు భోజనం దాటవేయడం వల్ల ఫిట్‌గా ఉంటారని అనుకుంటారు. కానీ నిజంగా ఏ భోజనం దాటవేయడం మంచిది? క్రీడాకారుడు మల్హర్ గన్లా ఈ విషయంపై కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలను చెబుతున్నారు. అతని ప్రకారం.. అల్పాహారం కాకుండా రాత్రి భోజనం దాటవేయడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా ఎక్కువ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుందని ఆయన అంటున్నారు. రాత్రి భోజనం దాటవేయడం వల్ల కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు, ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది సరికాదని చాలా మంది నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల నీరసం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు వస్తాయి. మీరు రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే, శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మరుసటి రోజు అతిగా తినే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అడపాదడపా ఉపవాసం పాటించే వ్యక్తులు సరైన విధంగా రాత్రి భోజనం దాటవేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
చాలా మందికి ఉదయం టిఫిన్ లేదా రాత్రి భోజనం దాటవేసే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అల్పాహారం మానేయకూడదు. అది సహాయపడదు. రాత్రి భోజనం తర్వాత 8-10 గంటలు కడుపు ఖాళీగా ఉంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. కాబట్టి మీరు భోజనంలో మార్పులు చేసుకోవచ్చు. కానీ ఉదయం లేదా సాయంత్రం మీరు తినే ఆహారాన్ని మార్చకపోవడమే మంచిది. ఎక్కువ కేలరీలు లేదా స్వీట్లు తినడం వల్ల ఎటువంటి తేడా ఉండదు. అందుకే ఉదయం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి.
Related News
అల్పాహారం కంటే రాత్రి భోజనం మానేయడం నిజంగా మంచిదా? ఢిల్లీలోని అపోలో స్పెక్ట్రా హాస్పిటల్‌లోని సీనియర్ న్యూట్రిషనిస్ట్ దివ్య మాలిక్ దీనికి స్పందిస్తూ, అల్పాహారం కంటే రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. కానీ ఇది ఎక్కువగా వ్యక్తి జీవనశైలి, ఆరోగ్య పరిస్థితి, దినచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుందని అన్నారు. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. అందుకే దీనిని రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని పిలుస్తారు. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల బద్ధకం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, రోజంతా ఆకలి పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలకు దారితీస్తుంది.
రాత్రి భోజనం మానేస్తే కేలరీల వినియోగం తగ్గడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఎందుకంటే రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, ఆమ్లత్వం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, రాత్రి భోజనం మానేయవద్దని డాక్టర్ దివ్య మాలిక్ సూచిస్తున్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు, మధుమేహం ఉన్నవారికి రోజంతా స్థిరమైన పోషకాహారం అవసరం. రాత్రి భోజనం మానేస్తే శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. పోషక లోపాలు ఏర్పడతాయి. మీరు రాత్రి భోజనం మానేస్తే, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం. మరుసటి రోజు అతిగా తినడం నివారించడం చాలా ముఖ్యం అని ఆమె అన్నారు.
