ఇది జీర్ణక్రియను దెబ్బతీయడమే కాకుండా మానసిక స్థితి మరియు నిద్రపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి భోజనం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం సాయంత్రం 5 నుండి 7 గంటల మధ్య. ఈ సమయంలో రాత్రి భోజనం తినడం జీర్ణక్రియను బలపరుస్తుంది. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి భోజనం మరియు నిద్ర మధ్య కనీసం 2-3 గంటలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇది జీర్ణక్రియకు తగినంత సమయం ఇస్తుంది. మీ శరీరం రాత్రంతా హాయిగా పని చేయగలదు. మీరు రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతే, జీర్ణక్రియ మందగించవచ్చు. మీకు కడుపు సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు.

సమయానికి రాత్రి భోజనం చేయడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి సమయం ఇస్తుంది. మీరు రాత్రి ఆలస్యంగా తింటే, మీ శరీరం ఆ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయలేకపోతుంది, ఇది మిమ్మల్ని బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. సరైన సమయంలో రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీ బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మీరు రాత్రి భోజనం మరియు నిద్రవేళ మధ్య తగినంత సమయం ఉంచుకున్నప్పుడు, మీ నిద్ర మెరుగుపడుతుంది. ఆహారం జీర్ణమైనందున, నిద్రలో ఎటువంటి భంగం ఉండదు. మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. సరైన సమయంలో పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం గుండె మరియు కడుపు రెండింటికీ మంచిది. ఇది ఆమ్లత్వం మరియు గ్యాస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

(గమనిక: ఇంటర్నెట్ నుండి సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ సమాచారం మీకు అందించబడింది. దీనిలోని విషయాలు అవగాహన ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. )