మన శరీరంలో కాలేయం చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయం పిత్తం అనే ద్రవాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది రక్తం నుండి విషాన్ని తొలగించి శరీరానికి హాని కలిగించదు. కాలేయం ప్రోటీన్లను నిర్మించి చక్కెరను నిల్వ చేస్తుంది. కాలేయం మందులను జీర్ణం చేయడంలో మరియు వాటిని విషరహిత రూపాలుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు మరియు ప్రేగుల నుండి వచ్చే రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో కాలేయం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నిపుణులు తరచుగా ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కాలేయం చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. అలాగే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల విషాన్ని తొలగించడంలో, కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది
[news_related_post]
వెల్లుల్లి, పచ్చి కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు కాలేయానికి మంచివి. ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనితో పాటు, మీరు తగినంత నిద్ర పొందాలి. చికెన్, చేపలు, బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పాలకూర కూడా కాలేయ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీనితో పాటు, మీరు మీ ఆహారంలో పసుపును కూడా చేర్చుకోవాలి.
పసుపు జోడించండి
పసుపు ఈ శక్తివంతమైన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి. ఇది మంటతో పోరాడుతుంది. ఇది పిత్త ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి..
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది బయటి ఆహారానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. కానీ నిపుణులు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినకపోవడమే మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి అనారోగ్యానికి గురికావడం తప్ప మరొకటి లేదు.
మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచుకోండి..
ఓట్స్, కాయధాన్యాలు మరియు ఆపిల్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కాలేయం విషాన్ని బయటకు పంపడానికి, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి, సమర్థవంతమైన జీవక్రియ కోసం జీర్ణక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి..
అవోకాడోలు, గింజలు, ఆలివ్ నూనెలో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి. కాలేయ కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇవి మొత్తం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు కూడా దోహదం చేస్తాయి.
గ్రీన్ టీ తాగండి..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే గ్రీన్ టీ, కాలేయ వాపును తగ్గిస్తుంది, ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మద్యం వినియోగాన్ని తగ్గించండి..
మద్యం వినియోగాన్ని తగ్గించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది. టాక్సిన్ పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ కాలేయం జీవక్రియ, నిర్విషీకరణను సమర్థవంతంగా ఉంచుతుంది.
