మారిన జీవనశైలిలో భాగంగా, ఆహారం తీసుకునే సమయంలో కూడా మార్పులు వచ్చాయి. దీనితో, చాలా మంది తమ విందు సమయాన్ని కూడా మార్చుకున్నారు. ఫలితంగా, కొంతమందికి రాత్రి భోజనం తర్వాత కూడా ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తుంది. మరికొందరు అర్ధరాత్రి కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. అర్ధరాత్రి ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉండటానికి.. రాత్రి పడుకునే ముందు మీరు కొన్ని తినవచ్చు. వీటిని తిన్న తర్వాత, మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు ఆకలిగా అనిపించదు. మీ నిద్ర కూడా చెదిరిపోదు.
రాత్రి భోజనం తర్వాత కూడా.. చాలా సార్లు, ఆకలి అకస్మాత్తుగా ఆలస్యంగా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ రోజుల్లో, ఈ సమస్య చాలా మందికి ఒక సాధారణ సవాలుగా మారింది. ముఖ్యంగా రాత్రి షిఫ్ట్‌లలో పనిచేసే వారు.. అర్ధరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, వారు రాత్రి ఆకలిగా భావిస్తారు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య. రాత్రి ఆకలి నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
రాత్రి ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు.. ప్రజలు తరచుగా చిప్స్, స్వీట్లు లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తింటారు. వీటిని తినడం వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మరియు నిద్ర నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రి ఆకలిగా అనిపించడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. రాత్రిపూట సరిగ్గా తినకపోవడం ఒక ప్రధాన కారణం. అయితే, కొన్నిసార్లు కొంతమంది కడుపు నిండిన తర్వాత కూడా రాత్రిపూట ఏదైనా తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. రాత్రి పడుకునే ముందు మీరు తినే కొన్ని ఆహారాలను చేర్చవచ్చు. వీటిని తిన్న తర్వాత, మీ కడుపు రాత్రంతా నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అనవసరంగా తినాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీకు ఆకలి వేయదు.
[news_related_post]పాలు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ కడుపు రాత్రంతా నిండి ఉంటుంది. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మెలటోనిన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది కండరాలను పోషిస్తుంది. రాత్రిపూట ఒక చిన్న గ్లాసు (150-200 ml) పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
డ్రై ఫ్రూట్స్ బాదం లేదా వాల్‌నట్స్ వంటి కొన్ని గింజలు రాత్రిపూట తేలికైన, పోషకమైన చిరుతిండి. వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. అవి ఆకలిని తక్షణమే అణిచివేస్తాయి. అవి చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. బాదంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. రాత్రిపూట 5-6 బాదం లేదా 2-3 వాల్‌నట్స్ తినండి
అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాలను సడలిస్తాయి. మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లలో సహజ చక్కెర మరియు సహజ ఫైబర్ ఉంటాయి. అవి ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. రాత్రిపూట చిన్న లేదా మధ్య తరహా అరటిపండు తినండి. పాలతో అరటిపండు తినడం వల్ల అది మరింత పోషకంగా మారుతుంది.
(గమనిక: దీనిలోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇక్కడ అందించిన సమాచారం నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఉంటుంది. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నేరుగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది)
