ఆఫీసులో స్క్రీన్ మీద నిరంతరం పనిచేయడం వల్ల కళ్ళపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఎందుకంటే ఆఫీసులో, మీరు పని కోసం ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. చదువు కోసం, ఆఫీసు పని కోసం, మీరు గంటల తరబడి ల్యాప్‌టాప్‌లో పని చేస్తూనే ఉంటారు.
ఒక వైపు, మీరు బాగా తినరు.. బిజీగా ఉన్న జీవితంలో, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉండదు. ఫలితంగా, బలహీనమైన కంటి చూపు, పొడిబారడం, దురద, ఎరుపు వంటి కంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నేటి డిజిటల్ యుగంలో, తప్పుడు అలవాట్ల కారణంగా, ఎక్కువసేపు తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల, మీ కంటి చూపు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి ఈరోజు దృష్టి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలో తెలుసుకుందాం..
ఇప్పుడు మీరు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీ దినచర్యను మెరుగుపరచుకోవాలి. మీరు పని మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి. తద్వారా ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఫోన్ నుండి వెలువడే నీలి కాంతి మీ కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి యోగా చేయడం ద్వారా మీ కళ్ళను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో ఈరోజు తెలుసుకుందాం..
[news_related_post]మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే 4 యోగా ఆసనాలు
మీ కనురెప్పలను రెప్పవేయడం
ఎవరైనా స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు పనిచేస్తుంటే ఈ వ్యాయామం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, ఒకే చోట కూర్చుని.. ఆపై మీ కళ్ళు 10 సార్లు రెప్పవేయండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
పామింగ్
కళ్లకు పామింగ్ ఒక సులభమైన వ్యాయామం. దీని కోసం, మీరు మొదట మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దడం ద్వారా వేడెక్కించాలి. తర్వాత మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై ఉంచండి. తర్వాత 5 నిమిషాల తర్వాత మీ చేతులను తొలగించండి.
కళ్ళు తిప్పడం
ఈ వ్యాయామం చేయడం చాలా సులభం. దీని కోసం, మీ కళ్ళను పక్క నుండి పక్కకు, అంటే కుడి నుండి ఎడమకు ఎడమకు కుడికి కదిలించండి. తర్వాత మీ కళ్ళను పైకి క్రిందికి కదిలించండి. తర్వాత వాటిని అపసవ్య దిశలో మరియు సవ్యదిశలో కదిలించండి. ఇలా చేయడం వల్ల కంటి అలసట తగ్గుతుంది.
ముక్కు కొన వైపు చూస్తూ
మొదట మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచి కూర్చోండి. తర్వాత మీ కళ్ళు నిటారుగా ఉంచి శ్వాస తీసుకోండి. మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ అరచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ కళ్ళను కదిలించి, మీ ముక్కు కొన వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ చూపులను కొంతసేపు స్థిరంగా ఉంచండి. తరువాత మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
(గమనిక: దీనిలోని విషయాలు అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇక్కడ అందించిన సమాచారం నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఉంటుంది. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
