మాంసాహారులలో చికెన్, మటన్ తో పాటు చేపలు తినడానికి ఇష్టపడతారు. చేపలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చేపలు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు రావని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే.. అందులోని ఒమేగా-3 కొవ్వులు, ఇతర పోషకాలు గుండెకు చాలా మంచివని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తాయి.. చేపలు శరీరానికి అవసరమైన మంచి ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. చేపలలో విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఎముకలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అవి రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తాయి. వాటిలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తినడం చాలా మంచిదని చెబుతారు. అంతేకాకుండా, చేపలు తినని వారి కంటే వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తినేవారికి గుండెపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని వివరించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని సూచించబడింది.
చేపలు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కొన్ని అధ్యయనాలు రోజూ చేపలు తినే వ్యక్తులు మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏవైనా వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం తక్కువగా ఉందని చూపిస్తున్నాయి. అదనంగా, చేపలు ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తాయి.
Related News
