Dinner: నేటి వ్యాపార జీవితంలో, డబ్బుకు విలువ ఆహారం మరియు ఆరోగ్యానికి ఇవ్వబడదు. వయసుతో పాటు వచ్చే చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు సమయానికి భోజనం చేయకపోవడమే కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పార్టీలు, పబ్బులు, క్లబ్బులలో తమ విలువైన సమయాన్ని వృధా చేసుకుంటారు. కానీ ఖాళీ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన విందును సిద్ధం చేయడం మరియు సమయానికి తినకపోవడం. మీరు ఇంకా సమయానికి రాత్రి భోజనం చేస్తున్నారా? మరి ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా?
పొద్దున్నే లేటుగా భోజనం చేసినా ఫర్వాలేదని, రాత్రి భోజనం విషయంలో మాత్రం సమయం పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి భోజనం కనీసం 8 గంటల్లో పూర్తి చేయాలి. కానీ ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల cancer వచ్చే అవకాశం ఉందని తాజా పరిశోధనల్లో తేలింది. 9 గంటల తర్వాత రాత్రి భోజనం చేస్తే ఆరోగ్యం పాడవుతుందని ఎన్‌సీబీఐ పరిశోధనా సంస్థ తెలిపింది.
Late night dinner అలసట, గ్యాస్, ఊబకాయం, మలబద్ధకం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, గుండె జబ్బులు, అజీర్ణం మొదలైన వాటికి దారి తీస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత పడుకునే సమయానికి మధ్య 2 గంటల గ్యాప్ ఉండాలి, కనీసం ఒక గంట ఖచ్చితంగా ఉండాలి. కానీ కొందరు తిని వెంటనే పడుకుంటారు. దీని వల్ల తిన్న ఆహారం కూడా జీర్ణం కాదు.
Related News
మెలకువగా ఉన్నప్పుడు కంటే నిద్రలో మెదడు చాలా నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. కాబట్టి తిన్న వెంటనే పడుకోకండి. ఈ మధ్య కాలంలో తరచుగా వింటున్న మాట రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదు. భోజనం ఆలస్యంగా తీసుకోవడమే ఇందుకు కారణం. తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల అజీర్తి వల్ల నిద్రలేమి. మరియు ఇప్పుడు సమయానికి తిని పడుకోండి.
