డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఖర్జూరానికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఎందుకంటే.. ఈ ఖర్జూరాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.. తీపి రుచితో పాటు అనేక ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు బలహీనంగా మరియు నీరసంగా అనిపించినప్పుడల్లా, ఒక్క ఖర్జూరం తినడం వల్ల మీకు వెంటనే శక్తి లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఖర్జూరాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో ముఖ్యంగా ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లం చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వాపును తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రోజువారీ ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలోని కరిగే ఫైబర్ కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటాను నిర్వహిస్తుంది.
Related News
రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. అంజూర పండ్లు, బాదం వంటి ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే, ఖర్జూరంలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంటుంది.
ఖర్జూరం రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత తగ్గుతుంది. ఖర్జూరం రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఇనుము శాతం పెరుగుతుంది మరియు రక్తహీనత నివారిస్తుంది. అయితే, ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే, ఖర్జూరంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా దీనిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
రోజువారీ ఖర్జూరం తినడం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరం తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
