ప్రస్తుతం చాలా మందికి మధుమేహం ఉంది. ఈ మహమ్మారి చాపకింద నీరులా విస్తరిస్తోంది. నేటి జీవనశైలిలో Diabetes నిర్వహణ చాలా ముఖ్యమైనది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల అంచనా. వేసవిలో, తేమ మరియు వేడి అలసట రక్త నాళాలు మరియు స్వేద గ్రంధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరం చల్లబరచడం కష్టం. జీవనశైలి ఉత్పత్తులు కాకుండా, ఆహారం, వ్యాయామం అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సాధారణ వ్యాయామం సమయంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల insulin పై ప్రభావం చూపుతుంది.
Exercises that require blood sugar levels
Walking: మధుమేహం ఉన్నవారికి నడక చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల sugar levels అదుపులో ఉంటాయి. ఇది రోజువారీ దినచర్యలో సులభంగా చేర్చబడుతుంది. ఇది cardiovascular fitness ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణక్రియ కోసం ప్రతి భోజనం తర్వాత ఒక చిన్న నడక. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మంచిది.
[news_related_post]Cycling : Cycling అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఇది cardiovascular exercise న్ని అందిస్తుంది. కాళ్లలో బలాన్ని పెంచుతుంది.
Swimming : Swimming అనేది కీళ్లపై సున్నితమైన వ్యాయామం. ఇది పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కండరాల బలాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
Resistance Band Exercises : resistance bands or light weights లను ఉపయోగించడం కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు ఎముక సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు insulin sensitivity ని మెరుగుపరుస్తాయి. జీవక్రియను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
Body weight control exercises : squats, push-ups, planks వంటి వ్యాయామాలు శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బలాన్ని పెంచడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరచండి. మొత్తం శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Yoga : Yoga శారీరక భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం మిళితం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, fitness ను మెరుగుపరచడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణ యోగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో insulin sensitivity ని కూడా అన్వేషిస్తుంది.
High-intensity interval training (HIIT): వ్యాయామం యొక్క చిన్న పేలుళ్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది cycling, running or body weight exercises వంటి విభిన్న కార్యకలాపాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. HIIT వ్యాయామాలు cardiovascular fitness ను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ బరువు.
కొత్త వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు వ్యాయామ నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నిదానంగా ప్రారంభించండి మరియు నిపుణుల సలహా మరియు సూచనల ప్రకారం ఈ వ్యాయామాలు చేయండి
