మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు.. బిజీగా ఉండే జీవనశైలి.. మానసిక ఒత్తిడి.. కారణాలు ఏవైనా, ప్రస్తుతం చాలా మంది 30 ఏళ్లు నిండకముందే వారి ముఖంపై వృద్ధాప్య గుర్తులతో బాధపడుతున్నారు. ఒకప్పుడు తగినంత వయస్సు ఉన్నవారిలో మాత్రమే తెల్ల జుట్టు కనిపించేది. ఇప్పుడు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా పిల్లలు, పెద్దలలో ఇది కనిపిస్తుంది. 60 ఏళ్ల వయసులో 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న లక్షణాలతో యువ తరం బాధపడుతోంది. అలాంటి పరిస్థితి జరగకపోతే 50 ఏళ్ల తర్వాత కూడా మనకు నలభై ఏళ్ల శరీరం కావాలంటే నిపుణులు ఏమి చెబుతారో చూద్దాం.
మెదడుకు పోషకాహారం
మానవ శరీరంలో మెదడు అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి. అది ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మనం చురుకుగా ఉండగలం. ముఖ్యంగా మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ, చిత్తవైకల్యం లేదా అల్జీమర్స్ మనపై దాడి చేస్తుంది. శారీరక మార్పులు, హార్మోన్లు, పోషకాహార లోపాలు వృద్ధాప్య సంకేతాలను మరింత పెంచుతాయి. కాబట్టి ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బెర్రీలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ప్రతి వారం కనీసం రెండు బెర్రీలు తినడం వల్ల చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. అదేవిధంగా హార్వర్డ్ బ్రిగ్‌హామ్, ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనంలో జ్ఞాపకశక్తిని నివారించడంలో అవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని వెల్లడైంది.
కాలేయ రక్షణ
కాలేయం మానవ ఆరోగ్యం, వయస్సు సంబంధిత పరిణామాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంటే.. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా కనిపించవు. ఎందుకంటే ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం నుండి మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేయడం వరకు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణంగా మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ కాలేయం పనితీరులో మార్పులు సంభవిస్తాయి. మనకు సరైన పోషకాహారం లభిస్తే కాలేయం చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అందుకే ఆల్కహాల్, ఇతర పదార్థాలు, కాలేయాన్ని దెబ్బతీసే పానీయాలను నివారించాలి. జంక్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. జీవనశైలి మార్పులతో పాటు మీరు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమను నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందువలన వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా కనిపించవు. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటే మీరు సాధారణం కంటే చిన్నవారిలాగే చురుగ్గా ఉంటారు.
Related News
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా కనిపించే మరో భాగం కళ్ళు. కళ్ళ కింద ముడతలు, దృష్టి మసకబారడం అనేది వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపించే లక్షణాలు. చిన్న వయసులోనే కంటిశుక్లం, మాలిక్యులర్ డీజెనరేషన్, గ్లాకోమా వంటి సమస్యలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అంతేకాకుండా.. ఇవి శరీరంలో వృద్ధాప్య సంకేతాలను ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి అందుకే మీరు కళ్ళను రక్షించే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహిస్తే మీరు మీ యవ్వనాన్ని కూడా కాపాడుకుంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీని కోసం విటమిన్ ఎ, పాలు, గుడ్లు, చేపలు, చిలగడదుంపలు, నారింజలు అధికంగా ఉండే క్యారెట్లు, పాలకూర, పాలకూర వంటి ఆకు కూరలను మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
జీవక్రియ వ్యవస్థ
పేగులు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే వృద్ధాప్యం త్వరగా వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడంలో, శరీరానికి పోషకాలను అందించడంలో పేగులు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అప్పుడే మనకు తగినంత శక్తి లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా.. పేగులలో ఉండే గట్ బాక్టీరియా మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అవి లేకుండా వృద్ధాప్యం త్వరగా జరుగుతుంది. అందుకే ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కూరగాయలు, చేపలు, మాంసం, పెరుగు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు ముఖంపై యవ్వన ఛాయను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా పాలు, పాల ఉత్పత్తులు ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి. అదనంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మీ వయస్సును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
