నేటి కాలంలో నిద్రలేమి ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఎందుకంటే.. చాలా మంది ఎంత ప్రయత్నించినా రాత్రి నిద్రపోలేరు. అలాంటి వారు రాత్రంతా తిరగడం వల్ల నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. అలాంటి వారు తమ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా నిద్రలేమి సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల నిద్రలేమిని నివారించవచ్చని చెబుతున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు అలాంటి ఆహారాలు తింటే.. దిండుపై తల పెట్టుకున్న వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటారని చెబుతారు. ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
అవకాడో
అవకాడోలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. పోషకాల పరంగా, అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. దీనిని నిమ్మకాయ మరియు ఉప్పుతో సలాడ్‌గా తినవచ్చు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో గుజ్జు చేసి బ్రెడ్‌పై పూయవచ్చు. మీరు దీన్ని తింటే, రాత్రి పడుకున్న వెంటనే మీరు నిద్రపోతారు.
మఖానా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మఖానా మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం. దీనిని నెయ్యి, ఉప్పు మరియు ఎండు మిరపకాయలతో తేలికగా వేయించి తినవచ్చు. మఖానా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది నిద్రలేమికి ఉత్తమ ఔషధం.
కొబ్బరి నీటి ప్రయోజనాలు
కొబ్బరి నీరు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. ఇది కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనం తర్వాత కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది. ఇది హాయిగా నిద్రపోతుంది.
చిలగడదుంప
చిలగడదుంపలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాత్రి భోజనానికి ముందు తినడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం. రాత్రి భోజనంలో చిలగడదుంప తినడం రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
దాల్చిన చెక్క పాలు
దాల్చిన చెక్క పొడితో కలిపిన వెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల నిద్రలేమి నుండి బయటపడవచ్చు. మీరు మంచం మీద పడుకున్న వెంటనే, మీరు త్వరగా గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యకు శాశ్వత పరిష్కారం లభిస్తుంది. ఈ సమస్య త్వరలోనే తగ్గిపోయి నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
