మధుమేహంతో బాధపడేవారు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని ప్రతిరోజూ తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. ఇవి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ధాన్యాలలో ఉండే నూనెలు చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే మొక్కజొన్న కంకుల చివరన ఉండే ఫైబర్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ నల్లని ఫైబర్‌ను మరిగించి నీరు త్రాగడం వల్ల మూత్రాశయ సమస్యలు తగ్గుతాయి. వీటిని ఏ ఆహారంతోనూ కలపకూడదు. మీరు దీన్ని తీసుకుంటే, వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ఆహార అసహనం లేని వారు అనపా, బీర, అరటి, వంకాయ, వెల్లుల్లి, పచ్చి అరటిపండు, బీన్స్, క్యారెట్, దానిమ్మ, నారింజ, మజ్జిగ వంటి ఆహారాలను తీసుకోవాలి.