కొన్నిసార్లు, రాత్రంతా హాయిగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా, మీరు రోజంతా చిరాకుగా ఉంటారు. అలసట, నీరసం, సరిగా మాట్లాడలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు తనకు తెలియకుండానే కనిపిస్తాయి. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలియక ప్రజలు అయోమయంలో పడ్డారు. దీని వెనుక అసలు కారణం ఏంటని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
రాత్రి హాయిగా నిద్రపోయినా, ఉదయం నిద్ర లేవగానే కొందరి మెదడు సరిగా పనిచేయదు. చుట్టూ పొగ కమ్ముకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసా? రాత్రంతా నిద్రపోయినా, ఉదయం లేవగానే మనసు అయోమయ స్థితిలో ఉంటుంది. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు స్పష్టంగా లేదు. మీరు చెప్పేదానిపై మీరు ట్రాక్ కోల్పోతారు. ఇలాంటి లక్షణాలు ఎందుకు కనిపిస్తాయో తెలుసా..?
ఈ లక్షణాలన్నీ చూస్తుంటే మెదడుకు సంబంధించిన సమస్య ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. వైద్య పరిభాషలో దీనిని బ్రెయిన్ ఫాగ్ అంటారు. మెదడు లోపల పొగమంచు అని అర్థం. నిజానికి మెదడులో చలికాలంలో లాగా పొగమంచు ఉంటుందా అంటే అదీ లేదు. మెదడు ముసుగుతో నిరోధించబడిందని అర్థం.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా బిలియన్ల మంది ప్రజలు మెదడు పొగమంచు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది జరిగితే, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది. మాట్లాడటంలో క్లారిటీ లేదు. నిర్ణయాలు ఆలస్యంగా తీసుకుంటారు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. పని మీద ఏకాగ్రత కష్టమవుతుంది.
మెదడు పొగమంచును ఎలా వదిలించుకోవాలో అనే ప్రశ్నకు సమాధానం నిద్ర మాత్రమే. అవును, నిద్రకు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీరు రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు మొబైల్ ఫోన్ చూసే అలవాటు మానేయాలి.
అలాగే, మెదడు పొగమంచు నుండి బయటపడటానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది మెదడు కణాలను తాజాగా ఉంచుతుంది. అవి యాక్టివేట్ చేయబడ్డాయి. వ్యాయామం శరీరం తేలికగా మారుతుంది. మనసు కూడా ప్రశాంతంగా మారుతుంది. మెదడు పొగమంచు నుండి బయటపడటానికి, మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు జంక్ ఫుడ్ తినడం పూర్తిగా మానేయాలి. కూరగాయలు మరియు ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
