శరీరంలో విద్యుత్ సంకేతాలను పంపడంలో నాడీ వ్యవస్థ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ నరాల సరైన పనితీరుకు కొన్ని ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు అవసరం. నరాల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన కొన్ని ఆహారాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. సోయాబీన్ నరాల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
2. 70 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాకుండా.. అవి వయస్సు సంబంధిత మానసిక సమస్యలను నెమ్మదిగా తగ్గిస్తాయి.
Related News
3. సాల్మన్, ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు బంగారు మూలం. ఇవి మెదడు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనవి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం, నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.
4. వెన్న అధికంగా ఉండే పండ్లలో విటమిన్ కె, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. అవి మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
5. గుడ్లలో కోలిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది ఎసిటైల్కోలిన్‌గా మారుతుంది. మెదడు కణాలు, ఇతర అవయవాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌కు ఇది అవసరం.
6. గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ E వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
