ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ టిఫిన్ తినకుండా ఉండకూడదని అంటారు. రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా టిఫిన్ తీసుకోవాలి. అయితే, కొన్ని ఆహారాలను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ టిఫిన్‌లో చేర్చకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం ఎంత తప్పు అని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, టిఫిన్‌లో ఏ ఆహారాలను నివారించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉదయం టిఫిన్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. దీనివల్ల ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. బదులుగా సహజంగా తీపిగా ఉండే పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చక్కెర లేని తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అని చెబుతారు. కానీ, ఇది నిజం కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. పెరుగు తరచుగా చక్కెర, కృత్రిమ రుచులతో కలుపుతారు. ఇది బరువు పెరగడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లోని ఒక నివేదిక ప్రకారం.. చాలా ఫ్లేవర్డ్ పెరుగులలో డెజర్ట్‌ల మాదిరిగానే చక్కెర ఉంటుంది.
[news_related_post]ఉదయం టిఫిన్‌లో బ్రెడ్ ఎప్పుడూ తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటిని శుద్ధి చేసిన పిండితో తయారు చేస్తారు. వాటిలో పోషకాలు, ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండదు. అదేవిధంగా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే జామ్‌లను ఎప్పుడూ తినకూడదు. ఫైబర్ కంటెంట్ లేకపోతే, మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
