swimming: వేసవిలో స్విమ్మింగ్ చేస్తున్నారా..?ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..!!

ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్న వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఈత కొట్టడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. నీటిలో కొంత సమయం గడపడం వల్ల శరీరం వేడిని వదిలించుకుంటుంది. ఇది తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాకుండా ఉబ్బసం, అలసట వంటి సమస్యలను కూడా నయం చేస్తుంది.

ఈత కొట్టడం పూర్తి శరీర వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈత కొట్టేటప్పుడు, శరీరంలోని ప్రతి భాగం, చేతులు, కాళ్ళు, మెడ కదులుతుంది. ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

[news_related_post]

నిరంతరం ఒత్తిడితో బాధపడేవారికి ఈత కొట్టడం మంచి చికిత్సగా పనిచేస్తుంది. నీటిలో సమయం గడపడం వల్ల మనస్సు హాయిగా ఉంటుంది. ఇది అలసట, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ పని చేసి అలసిపోయిన వారికి ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ముఖ్యంగా ఈత కొట్టవచ్చు. ఈత కొట్టడం వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వేసవిలో చాలా మందికి నిద్ర పట్టడం కష్టం. అలాంటి వారు ప్రతి సాయంత్రం ఈత కొడితే, వారి శరీరం అవసరమైన అలసటను పొందుతుంది, రాత్రి బాగా నిద్రపోతుంది. ఇది నిద్రలేమికి సహజ చికిత్సగా మారుతుంది.

ఈత నేర్చుకోవడం వ్యక్తిత్వంలో మంచి మార్పును తెస్తుంది. నీటిలో కదలికలను సమన్వయం చేయడం ద్వారా, శరీరం ఫిట్‌గా మారుతుంది. అదే సమయంలో, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఇది పిల్లలు, యువతకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

వేసవిలో ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ బలంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు ఈత కొట్టాలనుకుంటే, మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించాలి. ఇది చర్మాన్ని హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.

మీరు ఈత కొట్టే కొలను శుభ్రంగా ఉండాలి. నీటిలో క్లోరిన్ సరైన మొత్తంలో లేకపోతే, చర్మ సమస్యలు సంభవించవచ్చు. చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు అలెర్జీలు సంభవించవచ్చు. అందుకే మీరు ఎల్లప్పుడూ పరిశుభ్రమైన పరిస్థితుల్లో ఉండే కొలనులను ఎంచుకోవాలి. వేసవిలో ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉంటుంది.