చెమట పట్టడానికి కారణం శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం. ఇది సహజ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, శరీరంలోని నీరు తక్కువగా మారుతుందని కూడా దీని అర్థం. అందువల్ల, వేసవిలో ఎక్కువ నీరు త్రాగడం అవసరం. రోజుకు కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. ఇది చెమట ద్వారా కోల్పోయిన నీటిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
వేసవి కాలంలో ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహజ పానీయాలు చాలా సహాయపడతాయి. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, నారింజ లేదా తాటి రసం తాగడం వల్ల శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయవచ్చు. ఈ రకమైన రసాలు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి కాబట్టి, చెమట పట్టడం పట్ల విరక్తి కొంతవరకు తగ్గుతుంది.
వేడి కాలంలో మిరపకాయ లేదా ఉప్పు ఎక్కువగా కలిపిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ ప్రభావం చెమటగా మారుతుంది. అటువంటి ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు చెమటను మరింత పెంచుతుంది. అందుకే తేలికపాటి ఆహారం, మితమైన ఉప్పుతో కూడిన వంటకాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
Related News
టీ, కాఫీ వంటి కెఫిన్‌ను ప్రతిరోజూ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. ఇది కూడా అధిక చెమటకు కారణమవుతుంది. వేడి రోజులలో మితంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దోహదం చేస్తుంది.
మార్కెట్లో లభించే యాంటీపెర్స్పిరెంట్ స్ప్రేలు వేసవి కాలంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి చెమట గ్రంథులపై పనిచేస్తాయి మరియు చెమట ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో తిరిగే వారికి ఇవి తాజా అనుభూతిని ఇస్తాయి. అయితే, దీనిని ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు. మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు మాత్రమే ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
వాతావరణం వేడిగా ఉండటమే కాకుండా, భయం, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి భావాలు కూడా చెమటగా మారుతాయి. దీని కారణంగా, శరీరం వేడెక్కుతుంది, అధికంగా చెమట పడుతుంది. అందువల్ల, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. యోగా, ప్రాణాయామం వంటి అభ్యాసాలు మానసిక ప్రశాంతతను బలపరుస్తాయి. ఇలా చేయడం ద్వారా శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత కూడా నియంత్రించబడుతుంది.
వేసవి కాలంలో చెమట పట్టడం ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, దానిని విస్మరించడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, రోజంతా చురుకుగా కూడా ఉండవచ్చు.
