మీరు ఊబకాయం, అధిక కొవ్వు వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నారా? కానీ మీరు అనుసరించాల్సిన ఆహార కలయికల గురించి మాత్రమే కాకుండా, మీరు అనుసరించకూడని వాటి గురించి కూడా తెలుసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే కొన్ని పదార్థాలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. చూద్దాం.
బంగాళాదుంపలు, రైస్
Related News
బంగాళాదుంపలు (చిలగడదుంపలు) ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ వాటిలో స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, వాటితో తయారు చేసిన కూర లేదా బియ్యంతో పాటు ఇతర పదార్థాలను తరచుగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి, వాటిని తరచుగా తినకండి. మీరు వాటిని అప్పుడప్పుడు తిన్నప్పటికీ, వాటిని తక్కువ పరిమాణంలో తినండి అని ఆహార నిపుణులు అంటున్నారు.
డ్రై ఫ్రూట్స్, ప్రోటీన్లు
ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, కొంతమంది ఓట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ కలిపి తింటారు. ఇలా చేస్తే బరువు తగ్గరు, కానీ ఎక్కువ పెరుగుతారు. ఎందుకంటే వీటిలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు మరియు అధిక కొవ్వులు ఉంటాయి. అందుకే ఈ రకమైన ఆహార కలయికకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
స్నాక్స్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
కొంతమందికి ఉదయం లేదా సాయంత్రం కొన్ని రకాల స్నాక్స్ తిని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ నిపుణులు ఈ కలయిక ప్రమాదకరమని అంటున్నారు. వీటిలోని కొవ్వులు, అధిక చక్కెర స్థాయిలు జీర్ణ సమస్యలను పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, అవి అధిక బరువు తగ్గకుండా నిరోధిస్తాయి.
