భారతదేశంలోని చాలా మంది గ్రామస్తులు రోజుకు మూడు పూటలా అన్నమే తింటారు. అన్నంలో విటమిన్ డి, రిబోఫ్లేవిన్, థయామిన్ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా కాల్షియం, ఫైబర్, ఐరన్, ఇతర ఖనిజాలు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో బియ్యాన్ని తినడం వల్ల మీ ఎముకలు, దంతాలు బలంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. బియ్యాన్ని తరచుగా తింటే చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
అన్నం తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అన్నం తినడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఉంటాయి. బియ్యాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో శక్తి పెరుగుతుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంతో పాటు.. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అన్నం తినడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అన్నం తినడం వల్ల మలబద్ధకం తొలగిపోతుంది.
అయితే, చాలా మంది ఉదయం అల్పాహారం తీసుకుంటారు. అన్నం తినడం వల్ల ఉదయం తినే ఆహారం శక్తి, పోషకాలతో నిండి ఉండాలి. అన్నం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇడ్లీ, దోస, పొంగల్, సేమియా ఉప్మా, కోల్డ్ పుంగుల్, గోస్ట్ రైస్ ఉంటాయి. అన్నం ఉదయం 7 నుండి 9 గంటల మధ్య తినాలి. ఉదయం జిమ్‌కి వెళితే, మీ వ్యాయామానికి 20-30 నిమిషాల ముందు అరటిపండు లేదా అవకాడో టోస్ట్ వంటి తేలికపాటి భోజనం తినడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు.
Related News
ఉదయం అల్పాహారంగా అన్నం తింటే ఏమి జరుగుతుందో నిపుణులు ఇటీవల వెల్లడించారు. అయితే, అల్పాహారంగా అన్నం తినడం వల్ల మలబద్ధకం వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇప్పటికే ఈ సమస్య ఉన్నవారు కూడా ఉదయం అన్నం తినకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం అన్నం తేలికపాటి అల్పాహారంగా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శక్తివంతంగా ఉండటంతో పాటు, శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే అన్నం తినడం రక్తపోటు సమస్యలు, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. బియ్యం కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది.
బియ్యంలోని ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మంచివి. అన్నం గ్లూకోజ్‌కు కూడా ఒక వరం అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది మెదడుకు శక్తిని అందిస్తుంది. ఏకాగ్రత కూడా మెరుగుపడుతుంది. అన్నం యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాల DNA ని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
